醫療常識★秋冬關節易僵硬 專家提醒飲食改善誤區多

秋冬關節易僵硬 專家提醒飲食改善誤區多

隨著秋冬天氣越來越冷,到門診求助關節相關問題的患者也越來越多,無外乎是關節活動不靈活、覺得卡卡的不舒服,甚至原本有退化性關節炎問題者,在天冷的時節裡也容易出現症狀加劇。關節疼痛加上關節活動困難無疑是雪上加霜,而不少患者除了尋求醫師協助外,也會選擇透過飲食或攝取營養補充品來幫助改善關節狀況,不過在食材處理或營養補充品製造過程中,若有經過高溫的烹煮或萃取,就可能會使有益於關節的營養素遭到破壞,吃再多也只是吃心安。

 

秋冬關節易僵硬 專家提醒飲食改善誤區多

 

為什麼秋冬會容易出現關節活動不順、卡卡的狀況?主要原因來自於天氣寒冷導致血液循環降低,而且天氣冷也容易使人不想動,為了保暖有些人可能一窩著就是長時間同一姿勢不動,這樣也會影響到血液循環,久了就發現關節活動不太順暢。其實關節活動不順的狀況,不只膝關節會出現,肩關節、手肘關節、手指關節等都有可能發生,若長輩本身有膝關節退化、手指關節退化,甚至已經出現退化性關節炎等狀況,天冷時除了活動不順外,關節痛的感覺也會加劇。

 

而除了常規治療外,許多人選擇以食補的方式幫助保養關節並改善狀況,關節常見有益的脂肪酸,像是魚油、磷蝦油,甚至最近比較夯的綠唇貝萃取物等,裡面的脂肪酸類若是透過高溫烹煮或萃取會被破壞,因此在挑選相關營養補充品時,建議選擇低溫或超臨界萃取的品項,營養素的保留會比較完整,才不會吃了一大堆只是心安的安慰劑。

 

在營養素的選擇上,則可以挑選一些抗發炎與幫助血液循環的成份,如Omega-3、維生素B與C等都是很好的抗發炎成份,而幫助血液循環的部份比較常見的就是EPA,像是綠唇貝魚油磷蝦油、藻油等都是很好的選擇,其中又以綠唇貝萃取物關節抗發炎效果較佳,已經有不少臨床研究指出,綠唇貝萃取物PCSO-524®高達90種脂肪酸,對於關節發炎抑制的效果佳,不論對於人體、寵物等關節養護,都是非常有幫助,同時安全性也較高。此外,也可以選擇綠唇貝、磷蝦油等混合的複方,能夠更全面的提供關節養護。

 

關節出現不適症狀,建議需先就醫確認狀況,盡量不要在情況未明下就一昧的補充營養素,就醫確認並接受常規治療,才能及時控制病情且快速緩解症狀,再輔以營養素的補充幫助關節狀況改善,以避免錯估關節狀況,反而錯過控制病情的好時機。

 

圖文創作:健談

 

延伸閱讀:

【減緩關節痛首選魚油!? 國際期刊:綠唇貝更勝魚油】 https://havemary.com/article.php?&id=5942

 

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