健身方法★紙片人out!蔡詩芸瘦身不瘦胸

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路紙片人out!蔡詩芸瘦身不瘦胸

才氣與美貌兼具的蔡詩芸,除了精通多項樂器並擁有24 34D的好身材,超fit的身形,符合時下所追求的健康美,身邊不少女性友人也把蔡詩芸當作瘦身的目標。更讓王陽明認定為心目中的女神而娶回家,連台灣第一帥都難擋她的魅力,以下來告訴大家女神的瘦身秘訣。紙片人out!蔡詩芸瘦身不瘦胸

打拳擊是近期明星的熱門運動,它能鍛鍊到全身的肌肉,一個小時內可消耗700~1200卡的熱量,相當有助於消脂。蔡詩芸每天會花三小時跑健身房,打打拳及鍛鍊核心肌群。紙片人out!蔡詩芸瘦身不瘦胸

如何運動消脂的同時也能保住胸部呢? 蔡詩芸的竅門是「做伏地挺身」,每天來個20下,使胸部更緊實。胸部偏上方有一大片的肌肉,透過伏地挺身鍛鍊使肌肉去替補縮水的胸部脂肪,不但可以加強集中度還能消去惱人的副乳。紙片人out!蔡詩芸瘦身不瘦胸

少量多餐雖然可以免於飢餓,但要慎選每次吃進去的熱量,如果一天總熱量只能達1200大卡,以蔡詩芸一天進食5餐來看,一餐僅能攝取240大卡!!蔡詩芸會每隔2小時進食一次,主食為水果、蔬菜、海鮮和水煮肉為主,前提是,要絕對禁口!紙片人out!蔡詩芸瘦身不瘦胸

 

 

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】  

延伸閱讀

跟著少時Tiffany這樣吃 勻稱纖腿不求人!

Bella Hadid在維密大秀展現好身材,她維持好身材的祕訣是?

遇到減肥停滯期不、能、輸!韓國IG瘦身女王 Miss Kim「777微重訓」讓妳持續燃燒脂肪

相關推薦

熬夜加班工作、下班後的小酌,還有那些你犧牲睡眠拿來滑臉書、Instagram的時間,是否讓你每天都睡不滿八小時呢?雖然大家都知道飲食和運動對維持身材的重要性,但卻常常忽略另一個造成肥胖的隱形原因─時差問題。研究已證明,在不規律的睡眠狀態下所造成的身體時差,也會導致體重增加,睡眠不足或是睡眠不正常所帶...

閱讀詳情 »

對於女人來說,小肚子是困擾很多人的難題,特別肚子是一圈圈的贅肉更是情何以堪?怎樣減肚子贅肉呢?今天就推薦大家十個減肚子贅肉簡單方法。10個減肚子贅肉的最佳方法消除大肚子1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些“瘦腹”食...

閱讀詳情 »

大腿,是許多女性渴望「再變細一點!」的部位。可是,大腿卻也是局部瘦身中不易減下的部位。想要大腿間有絕對領域,需要調整骨盆不正,鍛鍊大腿內側肌肉,還有最重要的不滯留老廢物。 這次介紹大家要有大腿間隙就一定要養成的好習慣。   改變走路姿勢、坐姿 不良的走路姿勢或站姿、坐姿會讓大腿內側肌肉衰...

閱讀詳情 »

如同不吃碳水化合物的減肥法一樣,大家對於白飯都有減肥大敵的印象吧。白飯吃太多的確容易發胖但若是冷飯的話反而還好喔。 白飯所含的澱粉變冷會形成如同食物纖維般的功能在體內運作,而為何冷飯有如此不可思議的力量呢?   重點在於抗解澱粉 剛煮好的白飯散發著耀眼光澤及適度黏性,不論是誰都無法抗拒吧...

閱讀詳情 »

Facebook留言