（健康醫療網／關嘉慶報導）老人家常發生骨折，且會因此而長期臥病在床，並極易因此而死亡。其實，老人家要想減少骨折機會，除了應該要增加骨密度之外，更應該要增加肌肉力量，才不致於因為肌肉無力而造成跌倒，進而發生骨折不幸。至於想要增加肌肉力量，運動是最重要的方法，由於老人外出運動意外多，使得有越來越多人會選擇以跑步機在家運動，無論是出大太陽，或是刮大風下大雨，都可鍛鍊不間斷！
老人更需要運動 室內跑步機運動要慎選
國泰醫院復健科物理治療師簡文仁表示，肌力訓練不只是年輕人，尤其是老年人會出現肌肉流失，而發生肌少症；所以，老年人更是需要運動，進行肌力訓練；至於選擇跑步機運動，不只是醫院、健身房，目前已有很多人會購買在家裡來進行。
至於坊間所販售的走步機該如何選擇？簡文仁強調，老人家可得要小心選擇，由於市面上跑步機款式很多，而且價格由幾千元至一、二十萬元都有，老人家一定要以穩定安全為原則。
簡文仁進一步解釋，跑步機是否有穩定加減速非常重要，可從0.1、0.2公裡逐漸平穩的帶動，而且是無論100公斤或是50公斤，站上去之後，都能平穩的帶動；因為一旦馬達輸出力不夠，過重的人站在上面，會拉不動，也有可能會突然加快，以致站在跑步機上會站不穩，非常危險。此外，還必須要有扶手，不只是前面，旁邊也應該要有，才較安全。
無論刮風下雨 跑步機運動無間斷
跑步機運動最大的優點就是無論出大太陽或是刮風下雨，都能運動無間斷；簡文仁指出，還不只如此，由於跑步機可以自主調控時間、速度與坡度，以致於使得強化心肺功能，以及肌力訓練，都能更有運動效果。
而在進行跑步機運動時，一定得注意「黃、紅旗」；簡文說說，也就是一旦發生呼吸會喘、冒冷汗、胸口緊等「黃旗」現象時，就要使速度下降，而一旦發生心悸、心跳快、呼吸不過來、頭暈目眩時，就是「紅旗」，得要立即停止。尤其是有心血管疾病，更是要小心！
對於中風、骨折病人術後的復健；簡文仁建議，越快開始越好，而且不是要激烈的運動才是運動，身體弱時，也可以運動，目前甚至有懸吊系統走步機，可以克服中風或是骨折病人體重的問題。
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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=8781
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