減肥真的是一件非常辛苦的事，除了要控制飲食之外更要努力運動，不過若是吃對東西，將可以讓你的減肥計畫事半功倍！
來自專家的中肯建議，不妨仔細瞧瞧！
1.蛋糕
不用懷疑，你真的沒有看錯，減肥的時候可以知蛋糕，尤其是當早餐食用，研究發現，早餐攝取澱粉與蛋白質的人會比採取低澱粉減肥法的人減去更多的體重，
不過千萬不可以因此大吃大喝，務必在口腹之慾與熱量之間取得平衡。
2.熱湯
如果可以在正餐前喝下一碗熱湯，將可以減少正餐20%的吸收，不過千萬記得要選擇清湯而不要喝進含有起司以及勾芡的濃湯！
3.燕麥佐胡桃
堅果的營養價值高，油脂含量也高，因此停留在胃裡的時間會更長，讓你不容易感到飢餓，如果可以將堅果與澱粉搭配，就是完美的一餐，讓你充滿能量而且維持血糖穩定。
4.牛奶
研究顯示，一天喝下一杯半的牛奶的人，減去的體重將會是每天只喝半杯牛奶的兩倍。因為牛奶中含有的維他命D和減重有關，如果攝取不夠的維他命，也會造成新陳代謝緩慢而無法順利減重。
5.自製三明治
與其外出吃午餐，不如自己親手準備三明治或其他健康午餐帶到辦公室吃，如此一來你才能真正控制自己吃進去的分量。
6.萵苣
葉片蔬菜做成的沙拉將帶給你滿滿的飽足感，同時咀嚼也需要多花點時間，因此會讓你擁有飽足感，千萬記住「吃的越慢，吃進去的熱量就越少」的這個道理。
7.黑巧克力
如果一天吃下100克的黑巧克力，將會減低你對於垃圾食物的慾望，如果真的要吃，也會不知不覺減少15%的攝取量
，牛奶巧克力也有同樣功效，不過千萬記得不要攝取過量。
8.高熱量早餐
含有豐富蛋白質、高含量澱粉的漢堡或是飯糰等也是不錯的早餐選擇，研究也發現，若是早餐攝取較高熱量的食物，就可以降低對於零食的渴望。
http://www.cosmopolitan.com/advice/health/foods-that-help-you-lose-weight#slide-9
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