2013年8月29日

說到肌肉痠痛，許多運動員都有獨門秘方，其中也有許多非常有創意的點子， 不過，光喝西瓜汁就可以減緩肌肉痠痛，聽起來是不是有點太美味太享受了？ 研究顯示，在運動前喝西瓜汁的運動員們，都感覺肌肉痠痛的感覺沒有以前那麼強烈， 原因是因為其中含有的胺基酸L-citrulline對於運動員的體能表現助益頗多。...

近來有越來越多人愛上跑步，甚至參加馬拉松大賽挑戰自我極限，而就算不用喝能量飲料，你也可以有滿滿的力氣可以堅持完全程並跑出好成績！ 只要多攝取以下的健康食物就可以！ 1.全榖類食品 跑者通常都需要碳水化合物，最好是優質的碳水化合物，而不是像麵包或義大利麵那種精緻食物，藜麥便是絕佳的選擇，不只提供能量...

你是否每天坐在辦公桌前八個小時以上，常常覺得肩頸痠痛、背痛，甚至導致工作效率變低？ 以上問題通通都可以藉由生活方式的改變迎刃而解，那就是「站著辦公」！ 一位住在美國紐約的app程式設計師在兩年前的某天突然決定要徹底改變他的生活型態，改為站著辦公，結果兩年下來，背部痠痛、肩頸過緊的問題都神奇的消失了...

一提到枕頭，很多漂亮的美眉都說想到了睡覺。其實只要善用枕頭，做簡單的枕頭減肥操，就能簡簡單單地塑造完美體態了。現在趕快抱個枕頭，在舒服的床上運動運動吧！                     &nb...

網絡上許多減肥食譜，但哪些才是有效的呢？MM們可沒那麼多時間和精力一一去嘗試。今天小編推荐一套瘦身食譜給你，它在網上秘傳已久，有人親身體驗三天能減四斤哦。想瘦的MM趕快來試一下。 第一天                 ...

       一、調整經期主食開始減肥 從經期結束後，已經回復經期前體重的日子開始，並且還要從體重降低最多的那天開始。一天中要改變兩頓平時的飲食習慣，不過也只需要稍微調整一下主食就能幫你減到1公斤。如果一天裡沒有看到效果，那麼還可以再繼續進行兩天或三天。 二、...

減肥成風，有太多的奇蹟般的減肥餐，都標榜著能讓人在最短的時間內達到最意想不到的效果。柚子減肥餐，排毒減肥餐等一大堆。但是很難辯別出哪些減肥餐才是適合自己的，不能否認在初期有很多都能看得到成效，但是從長遠來看是不利的。 不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥，減肥的真正原理是：攝入的熱量比消耗的熱量要少。營...

惱人的小肚子是我們一直以來都特別煩的一件事，什麼辦法都用了，就是效果都不怎麼樣.其實，告別惱人小肚子並沒有那麼難的，只要你作對這六件事，每天堅持，短短3天你就會發現小肚腩在不知不覺中消失了！               減肥不可能...

不少的人減肥不成功是因為積聚在身體毒素沒有排除清。而且如果體內毒素堆積後不及時排除，還會對身體造成巨大的傷害。因此排毒對女人來說，無論是保持身材，還是美容養生都非常重要，所以想要快速減肥瘦身就先要對身體進行排毒！   第一天排毒食材：南瓜 減肥功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附...

吃貨想減肥怎麼辦？不怕，吃對食物也可以減肥哦。今天推薦10款有助減肥的日常食物，這些減肥食物有的可以減少脂肪形成，有的可以提升新陳代謝，還有的可以抑制食慾，日常多吃可助減肥。   1、奶製品 美國有研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其...