飲食健康★肌肉緊繃偏頭痛 肩頸症候群找上門

(優活健康網記者徐平/綜合報導)

肌肉緊繃偏頭痛 肩頸症候群找上門

壓力大、長期精神緊繃,讓現代人生活處於緊張狀態下,一般上班族因為長時間低頭工作或注視螢幕,導致人人都有腰酸背痛的症狀,加上智慧型手機的風行,低頭族盛行,肌肉長時間緊繃而出現僵硬、酸痛等現象,甚至會出現偏頭痛等症狀。醫師表示,當肩頸出現僵硬、緊、酸、麻、疼痛等任何一項症狀時,即可稱為肩頸症候群的患者。

 

頸部肌肉僵硬、上肢或上背出現酸麻現象

因為姿勢不良,加上缺乏運動,臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主任陳威達表示,肩頸症候群好發於容易緊張、壓力大或長期固定同一姿勢者,在低頭族、電腦族最常見。特徵包含出現壓痛點、頸部肌肉僵硬。上肢或上背部出現酸麻、無力、萎縮等現象,則是頸椎骨刺的增生或是椎間盤突出而壓迫到頸部神經根,退化性頸椎炎或頸椎間盤突出常見於年紀大的民眾,或是頸部長期受到壓力的舞者。

避免維持同一姿勢超過30分鐘

低頭族、電腦族肩頸症狀久若未改善,可能會進一步造成惡化。陳威達主任表示,要預防肩頸肌症候群,在日常生活中,除了應維持良好姿勢,避免維持同一姿勢超過30分鐘,適時活動做伸展操來活動筋骨,放鬆肌肉才是正確的選擇,若症狀明顯建議儘快就醫。

適當運動可避免疼痛復發

陳威達主任表示,急性期的患者可以使用熱敷、引痛點超音波治療、肌肉電療,肌肉伸展術(拉筋)與肌肉深層按摩術、引痛點注射。當急性期過後,適當運動讓肩頸肌肉更進一步放鬆,正確的肌力訓練,增加頸部關節穩定度,避免疼痛、緊繃、酸麻等症狀復發。

 

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