鍛鍊肌肉時，許多人容易忽略背部肌肉的訓練。IPTA教官鄒少棋提醒，鍛鍊背部肌肉有助穩定核心肌群、矯正身體姿勢，也能減少骨骼與肌肉的酸痛與不適。
鍛練背肌的好處有哪些？
許多人訓練背肌主要是用以改善駝背，幫助矯正圓肩的現象，讓姿勢看起來更端正、挺拔。
然而，訓練背部肌肉有助於提升肩胛與脊椎部位肌肉的穩定性，使身體可以在最穩定的姿式下應付生活作息的各項活動與勞動。因此，不僅可以矯正駝背、圓肩問題，也能避免因姿勢不正所衍生之骨骼與肌肉問題，如椎間盤突出、五十肩，或因脊椎功能退化所造成的骨刺等問題。
圖文創作：健談
專家諮詢：IPTA教官導師 鄒少棋
延伸閱讀：
【如何鍛鍊腹肌？】 http://www.havemary.com/article.php?id=3683
【如何鍛鍊腹肌（下）】 http://www.havemary.com/article.php?id=3728
【運動受傷的急救原則】 http://www.havemary.com/article.php?id=3792
【肌力訓練防衰老】 http://www.havemary.com/article.php?id=3790
如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩
喜歡健談，可以給我們一個讚，
比喜歡更喜歡，可以按下分享，
超喜歡健談，請告訴親朋好友。
健談 havemary.com 用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary
Facebook留言