(示意圖-圖片來源movie.mtime   quanjing）

正是由於醫學專業的特殊性，導致了很多專業的知識只能由專業的醫生告訴你，以下是醫生提出的健康建議，知道這些，會對您的健康有很大的幫助。

喝水這件事可不是多多益善。

成人的腎臟每小時只能排水800到1000毫升，如果你在1小時內喝水超過1000毫升，反而會導致低鈉血症，影響腎臟健康。

所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。

果酸可以幫助消化。如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃個水果。

但如果你消化功能良好，飯後吃水果反而可能會幫倒忙。因為這不僅加重消化負擔，還產生氣體，引起腹脹。

因此建議你飯後1至2小時再吃水果。

儘量不要在空氣流動性不好的地方健身。

這樣不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康。首先遭殃的就是你的呼吸系統。

千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。

身體疲勞時吸菸，菸草對身心的傷害也會加倍。

堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛，遠離白內障等各種眼疾非常主要，尤其在上午10點到下午4點之間這段陽光照射最強的時候。

在具體選擇上，要考慮鏡片能不能標註阻擋100%的紫外線。

雖然對染髮和血液病有沒有直接關聯這個疑問，目前還沒有醫學統計數據證實。

但根據我的體會，如果一年染髮四次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染髮的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。

我的建議是少染髮。

導致腫瘤的原由多種多樣，黴菌就是其中一種。

玉米、梗米、黃豆等「健康食品」一旦黴變就產生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、肺等臟器的健康。

雖然要影響號召吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗糧，一點都不可以。

每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。

如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會添加。

一天吃2份以上的奶製品並不補鈣，反而對健康不利。

因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。大量飲用牛奶就容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。

如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。

睡眠時細菌在你口腔內的繁殖速度只是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更須要護理。

我推選「343」的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。

但刷牙最好安排在餐後半小時，這樣不會損傷牙釉質。

冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會高速過賬，之後容易產生皺紋。

夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘。

要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。

蟎蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋內存活。

因此，搬進新租的房子前，對房子執行前期消毒很主要，牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地點都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗、消毒空調。

不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。

吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。

服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。

每日服藥3次不能根據一日三餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服用一次。