健康養身★越吃越瘦！１３種有助於燃燒脂肪的食物

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很多人問吃什麼最減肥，其實幾乎所有能吃的東西，都有熱量（除了水差不多是0卡路里），但想減肥的人總不可能不吃吧！

節食減肥又是萬萬使不得的，不僅很容易反彈，而且對身體傷害很大。

既然“吃”已經“不可避免”，那我們就該吃點對的，讓低卡路里食物或者能幫助提高代謝的食物佔據我們的胃，不給任何油膩膩的食物一點餘地！

1. 水

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水能提升我們身體的代謝速度，熱量幾乎為0，如果每天喝500毫升的水，我們的代謝速度就能夠提高30%，同時帶走身體的代謝黴素，不會讓你因為缺水而覺得飢餓。

2. 綠茶

每天喝3次綠茶，身體的新陳代謝率會增加4%，這樣身體消耗脂肪熱量的速度相對來說就更快，因此有利於減肥瘦身。

3. 奶製品

美國有研究表明，每天吃3次奶製品的人，比從不吃奶製品的人脂肪要少70%，可見每天吃奶製品對提高身體的燃脂速度有多麼重要的作用。

4. 燕麥

燕麥不僅可以給身體提供營養，並且其中還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，能夠有效地幫助身體燃燒脂肪，被稱為燃脂鬥士。

5. 甘藍

甘藍中含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C，而鈣對於提升代謝速度和燃燒脂肪是很重要的，因此，多吃甘藍的人很容易瘦下去。

6. 辣椒和胡椒

辣椒和胡椒當中的辣椒素可以刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平。同時它還能夠抑制食慾，讓人不容易覺得餓。

7. 海魚

海魚魚油中含有的不飽和脂肪酸能夠有效清除血管內的脂肪沉澱，幫助降低體內萊普亭激素的產生，因此每週最好吃3次以上的海魚，對於減肥非常有幫助哦！

8. 藍莓

漿果類對身體有益，其中藍莓也非常適合減肥。人們日常吃的水果中藍莓抗酸化作用最高。1杯藍莓含3.6克纖維質。同時攝取纖維質和脂肪有防止消化器官吸收脂肪的可喜效果。

9. 西紅柿

常吃新鮮的西紅柿可以利尿，幫助消除腿部的疲勞，減少水腫現象，不過西紅柿最好採用生吃的食用方法。

10.木瓜

木瓜中獨特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆積在下身的脂肪，並且木瓜肉中所含有的果膠是優良的洗腸劑，能夠減少廢物在身體的積聚。

 

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