（健康醫療網／林怡亭報導）近來H7N9禽流感爆發疫情，讓民眾相當擔心，其實除了平時做好衛生保健，也可從飲食著手，幫助身體提升免疫力；大林慈濟醫院營養師鄭欣宜指出，免疫系統與營養有密切關係，因此當身體的防禦系統強健時，就不怕病毒侵入。
但飲食上到底該如何攝取呢？鄭欣宜說，每天應均衡攝取6大類食物，包括穀根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類等，其中像蛋類、乳製品等，因免疫細胞主要是由蛋白質構成，攝取足夠營養，將有助於提高免疫力。
另外，營養師鄭欣宜進一步說明，可多攝取富含氧化、植化素等營養的蔬菜類，具抗氧化、茄紅素的番茄，或是具有多醣體的菇類，能幫助增加免疫細胞T細胞數量，達到提升免疫力的目的。
民眾可多選擇不同類型的食物，達到攝取足夠的營養；鄭欣宜呼籲，平時也應避免攝取高油炸、高油脂等食物，減少免疫力下降的危險因子，並保持適當運動、充足睡眠等良好的生活習慣，就不怕病毒找上門。
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=9588
相關搜尋： 健康養身乳製品 英文訂便當系統 php笑話謎語 comtwdvd combbc newscnn newscnn comla newnew pcnew htchtc newnew oneipad new記憶體 read養身訂便當系統笑話謎語健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網訂便當管理系統訂便當網線上訂便當系統訂便當系統php mysql訂便當php訂便當系統新竹訂便當系統下載訂便當系統 教學
(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 大陸冷氣團南下，霾害也入侵！全台低溫下探攝氏15度，空氣品質指標亮紅燈。國健署提醒，氣溫變化、空污刺激容易誘發氣喘，建議先看空氣品質預報再出門，並做好保暖工作，以防氣喘發作。 溫差達7度 易誘發氣喘發作 國健署慢性疾病防治組副組長賈淑麗指出，溫度變化容易造成流鼻水、鼻...
閱讀詳情 »(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 入冬第一波冷氣團報到，不少民眾開始呼朋引伴吃火鍋，坊間出現許多火鍋高湯料理包，民眾煮火鍋不但比較方便，口味選擇也變多。不過臺北醫學大學附設醫院營養室檢視市售火鍋高湯料理包營養標示發現，麻辣紅湯料理包的鹽分含量最高，酸菜、泡菜鍋底也都屬於高鹽分，還有一些日式火鍋高湯料理...
閱讀詳情 »圖、文：呂孟凡 / FB粉絲專頁：營養麵包 當臨床營養師多年來， 常常碰到上面圖片的狀況， 許多台灣人認為喝雞湯很營養， 殊不知裡面的蛋白質含量其實少之又少！ 除了雞湯之外，市面上還有許多罐裝雞精， 近幾年來，比罐裝雞精更加盛行的是滴雞精！ 許多廣告都強調喝滴雞精有許多...
閱讀詳情 »身體是個小宇宙，運轉機制的複雜程度，與整個宇宙的運作不相上下。 由強狀心肌包裹而成的心臟，日夜不停跳動，是身體的核心幫浦，驅動全身的血液循環。心臟有個節律器，由「竇房結」發動電流脈衡，啟動心房收縮。同時將電流傳輸到「房室結」，略微延遲心室收縮的發動，確保每次心跳時，心房都能在心室收縮前的瞬間先行收縮...
閱讀詳情 »
Facebook留言