圖/健康頭條
平時我們說了好多關於飲食的注意要點，不太好記是不？我們也考慮到了，因此今天向大家介紹這個健康金字塔，只要一張圖，大家就知道所有法則了。來，開始嚕：
穀物類：
每天三到五碗，一碗的量控制在250 到300 毫升之間。
蔬菜類：
每天最少要三份，一份是半碗熟菜。
水果類：
每天最少要兩份，一份是一個中型水果，比如橙子或蘋果。
奶類及替代品：
每天一到兩杯，一杯的量是指在240 毫升左右；
肉與蛋及替代品：
每天五到六兩，一兩大概是一個乒乓球大小。
油鹽糖的分量要控制，盡量少。
如果大家覺得內容不錯的話，分享給你關係的家人吧，不管男女老少，按照這個健康飲食金字塔做，營養就能均衡有序了！
來源/健康頭條
相關搜尋： 健康養身飲食金字塔健康飲食金字塔飲食金字塔 衛生署飲食金字塔 ppt替代品 互補品世錦賽 乒乓球超級變變變 乒乓球健康飲食 ppt金字塔 建造 奴隸乒乓球大小乒乓球 wikihtml nbsp乒乓球 遊戲nbsp html養身均衡飲食金字塔最新飲食金字塔行政院衛生署飲食金字塔金字塔原理ppt健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網健康飲食金字塔飲食金字塔圖飲食金字塔2013飲食金字塔2012新飲食金字塔飲食金字塔 衛生署
不讓你多痛一分鐘！！！通筋活血鬆筋操～～通了氣血後，整個氣色都更好看了！ 「不通則痛」！但所有的「不通」，都是因為「筋緊繃」！專家說，身體會痠痛，都因為「氣阻」、「氣結」、「氣不通」，而這些狀況，都是因為「筋緊」所造成的結果。一旦筋太緊，氣血就會阻滯，不但渾身痠痛，還會導致筋膜炎、椎間...
閱讀詳情 »（圖片擷取自otakei） 擁有豐滿的胸部相信是每位成年女性的夢想，有什麼方法可以來豐胸呢？ 小美認為，豐胸的方法很重要，應要科學正確，這樣才不會有副作用。今天，就為大家盤點女性豐胸的食物和食療方，一起來看看吧。 女性豐胸的食物 捲心菜。捲心菜所含的硼，具有促進雌激素作用的功效，並能增強維生素D的...
閱讀詳情 »健康人的指甲光潔、平滑、半透明，有一定的弧度，呈均勻的淡紅色。但是，當你的指甲出現下列現象，就要注意了。 一、斑點 白斑：若指甲上出現少量白點，通常是缺乏鈣、鋅或者有寄生蟲病的表現。白點數量比較多，可能是神經衰弱的徵兆，白點附近呈粉紅色，可能是肝硬化的前兆。 以下圖片/來源 黃斑：缺乏維他命Ｅ，也...
閱讀詳情 »影片截圖 不讓你多痛一分鐘！！！通筋活血鬆筋操～～通了氣血後，整個氣色都更好看了！ 「不通則痛」！但所有的「不通」，都是因為「筋緊繃」！專家說，身體會痠痛，都因為「氣阻」、「氣結」、「氣不通」，而這些狀況，都是因為「筋緊」所造成的結果。一旦筋太緊，氣血就會阻滯，不但渾身痠痛，還會導致筋...
閱讀詳情 »
Facebook留言