有些從事健身運動的人認為運動後的冷卻是浪費時間或認為不必要，其實運動後的冷卻同運動前的熱身一樣重要，只是它們的目的不同。人體在運動之後，需要逐步恢復到相對安靜的狀態，這一過程不僅達到消除鍛煉時的身心緊張，也是消除疲勞和加快恢復的重要環節。
運動之後為何要進行“冷卻”？從運動生物學的角度出發，劇烈的運動引起機體各系統的高度緊張，尤其神經肌肉系統、循環系統，以及骨骼肌供能方面，大量的血液運輸到骨骼肌，滿足肌肉運動的需要。這時如果突然停下來，血液很快回到心臟，引起骨骼肌代謝生成的廢物，如乳酸等不能及時排除，導致肌肉代謝廢物積累，引起肌肉酸疼等症狀。而進行適當的放鬆“冷卻”活動，可以加快骨骼肌代謝廢物的消除，同時給予骨骼肌提供氧氣和養料，有利於消除肌肉疲勞和加快機體的修復進程，及時的冷卻能減輕肌肉的延遲性酸疼現象。另外，適宜的運動後“冷卻”，可以讓呼吸系統、心血管系統及肌肉、關節、韌帶等都能得到運動後的放鬆、循環系統及時恢復生理活動常態。從心理學角度看，運動刺激後的心情放鬆過程，對人的行為具有促進作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。
運動後的“冷卻”，能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝、整理的過程。舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，過速的脈搏和升高的血壓逐漸降至正常，興奮的情緒逐漸恢復平靜。運動後的冷卻一般採用舒緩的運動，慢跑、伸展運動、有氧健身操，以及深呼吸等。對於專業運動員，一般持續10~15分鐘為宜，運動方式也以交替進行，如運動中以跑為主的運動，在放鬆時可以選擇跳或走的方式進行。運動後適量的水分和能源物質補充也有利於消除疲勞和加快恢復。對於運動愛好者，一般採用3~5分鐘放鬆運動為宜。
另外，運動後的冷卻，不要立刻坐下或躺下來休息，也不要運動後就很快沖向浴室洗澡，尤其是蒸氣浴和桑拿浴，很容易影響身體的血液循環，增加心臟的負擔，易導致頭暈、噁心甚至心率衰竭，延緩疲勞的消除。最後讓我們記住，運動後的“冷卻”，應該是完整健身運動的重要環節，做到體育鍛煉有始有終。（史仍飛 ）
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