每當你運動一段時間過後，會不會感覺到單一側下腹疼痛呢?如果會，這到底是怎麼回事?該部會是胃下垂吧!
其實他並不是甚麼臟器下垂了，而是一種叫做「岔氣」(side stitch)的急性胸肋痛，或稱為「運動相關暫時性腹痛」(ETAP)，通常在運動停止時，疼痛感自然會漸漸消失。除非經常運動，否則即使身體健康，岔氣也時常在運動時發生，只要適度休息即可復原，不需要因此去做檢查。
造成的原因
如果想要加速緩解疼痛，腹部按摩、緩慢深呼吸或者腹式呼吸，都是不錯的解決方式。但最好的方法，應是在發生疼痛之前就有辦法先預防。1.劇烈活動中，身體需氧增加，致肋間的呼吸肌緊張產生痙攣。2.在跑步、跳繩等運動中，軀幹的振動引起肝、胃等主要内臟上下震动，牽連横膈膜。特别是振動頻率和呼吸導致的横膈膜自然振動频率成簡單比例（例如跑）的时候，会產生共振現象，更加大了對横膈膜牽連幅度。3.胸椎受力不平衡。4.壁腹膜受刺激。
如何減少岔氣的發生
1.充分進行熱身活动。缓慢深呼吸，以鬆弛呼吸肌。
2.鍛鍊加强横膈膜及腹部肌肉。
3.激烈運動前避免大量飲食。
4.避免呼吸與身體運動成1：2頻率比。
更多精采內容請上
《醫藥生技科學共筆》部落格
Facebook留言