【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】許多人看電視看到睡著，或者睡覺時有其他光源，小心與發胖風險有關！《美國醫學會內科醫學期刊》（JAMA Internal Medicine）一篇世代研究指出，與睡覺沒光源的人相比，伴隨電視等其他光源睡覺的女性有17％可能性增重5公斤。國家環境健康科學研究所研究員Dale Sandler表示，肥胖問題日漸嚴重，民眾難以維持平衡的飲食和運動，關燈入睡相對是簡單的建議。
追蹤4萬名女性6年 睡眠有光與肥胖相關
根據《現場科學》報導，團隊分析一項名為「姊妹計畫」的世代研究，涵蓋全美44,000名35-74歲女性，讓受試者自行回報體重和睡眠資訊，例如房間內有無小夜燈、電視光線或房外有無光線，並追蹤持續5.7年。
研究發現，比起夜間沒有接觸光源的女性，夜間睡覺有燈源的人，變胖的可能性高出20%。另外，開燈睡的女性也有17％可能性增重5公斤。即使研究人員考慮受試者的居住地（城市、郊區或農村地區）、家庭收入、咖啡因攝取量和飲酒量，以及抑鬱或壓力等因素後，研究結果仍然存在。
「房間內光源越多，與肥胖的關聯性越強。」Dale Sandler補充，可能是光線會減少睡眠時間，造成日間活動不足或擾亂荷爾蒙分泌，影響新陳代謝、促進食慾等。但她也坦承，該研究結果基於觀察，無法證實睡眠時暴露光線直接造成肥胖，而受試者自行回報體重和睡眠資訊也可能有所誤差。
重視睡眠品質 睡覺最好避免光源
華盛頓大學神經學教授Nathaniel Watson告訴《CNN》，民眾因重視睡眠品質，營造沒有光線的舒適睡眠環境。
英國薩里大學時間生物學教授Malcolm von Schantz則說，夜間光線會延遲生物時鐘，影響新陳代謝，這與代謝症候群風險有關，雖然該研究使用穿戴式設備，收集資訊會較具生物學意義，但成果強化了關燈睡眠環境的重要性。
參考資料：
1. Sleeping with lights on and weight gain in women linked in new study.
2. Keeping Your TV on at Night May Lead to Weight Gain.
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=42572
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