一談到養生，很多人都馬上聯想到很多的營養保健食品，其實只要您注意觀察，最好的養生方法都是免費的。
在如今這個發展迅猛的社會，人們每天的行程安排的都非常滿，尤其是一部分的工作人員，還會因為工作的原因造成身體狀況不佳……
而有專家表示，如果每天保持一份好的心情，經常發自內心的笑，對人們是很有好處的，而笑這個動作竟也是長壽老人長壽的原因之一。
笑
92歲老人的長壽秘訣著名化學家， 生病因它不藥而愈。
每天堅持笑有什麼好處呢？先來看看兩位名人的事跡您就能有所體會：
英國著名化學家法拉第年輕時，因工作過分緊張，精神失調，經常頭痛失眠， 雖經長期藥物治療，仍無起色。後來，一位名醫對他進行了仔細檢查，但卻不開藥方，臨走時只是笑呵呵地說了一句英國俗語：「一個小丑進城，勝過一打醫生。」 便揚長而去。
法拉第對這話細加品味，終於悟出其中奧秘，從此以後，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經常高興得發笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀況大為好轉，頭痛和失眠都不藥而愈。
報載， 德國有位生理學家在92歲壽誕時，向人們介紹的長壽秘訣只有一個字：「笑」。
俗話常說，笑一笑，十年少，這不是沒有道理的。
長壽第一方：大笑
堪比靈丹妙藥
全世界的專家都認同
西班牙《趣味》月刊發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。
芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森博格表示，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。
此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
笑是一種養生之道，正如有句諺語說「常樂常笑，益壽之道」，每天笑一笑，對身體的好處不少！
1.可充當止痛藥
有研究者做過測定實驗參與者能夠忍受疼痛的最大程度的實驗。參與者被分為兩組，其中一組接受引起笑的測試。
結果發現，參與者大笑之後，疼痛忍耐閾值會顯著提高，平均來說，一起看15分鐘的喜劇可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而對於這個結果最好的解釋，就是大笑促進了內啡肽的釋放，從而提高了機體忍耐疼痛的能力。
2.促進血液循環
那些看喜劇由衷發笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的紀錄片時，血液循環速度會下降18%。
3.常笑能清肺部
中醫有常笑宣肺」一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，引起肺部活量的增加，能夠清理呼吸道，使呼吸暢通。
4.降血壓、減少記憶損失
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目。還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。
微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區神經元的損傷，減少記憶損傷。
笑能幫助我們緩解緊張，增強自信心。笑不僅能減輕壓力，促進身體和心理創傷癒合，還能提高工作效率。
一個自然流露的微笑，能拉近人與人之間的距離，令彼此都感覺溫暖舒服。
愛笑會讓你獲得更多幸福感，婚姻也更幸福美滿。
笑是免費的長壽藥，每個人都可以擁有，何不經常笑一笑呢！
世界上最好的三樣東西，水、空氣和陽光，都是免費的，離之則死。最好的長壽方、護血管方也都是免費的，但是很多人都還不知道！比如：
國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。
具體方法：自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上。
只要睡好覺就能變漂亮，這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。一定要記住，在23點前睡覺。
人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。
曬太陽與補之間確實有着密切的關係，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
笑一笑十年少，堪比靈丹妙藥！看完本文，希望大家明白，最好的養生其實都是免費的，關鍵看您會不會用，不必總追求昂貴的補品，經常笑一笑，增的是壽命，好的是心情！
祝福大家在新的一年笑口常開，健康長壽一百年。
授權來源:歐洲優才計劃 ID:Toeurope
原文標題:長壽第一方竟然是這1個字，92歲老人天天做，不花一分錢
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