他們的減肥計畫很一般，就是運動加上控制飲食。
每天一起做1個小時的有氧運動，每週做2次1.5小時的重量訓練。
並且嚴格控制飲食，餐餐只吃雞胸肉、地瓜、番茄、洋蔥等食物。
結果短短的4個月後，女生的體脂肪降至18% ，體重也從62公斤減至49公斤，身體曲線變得更加分明
而男生從83公斤減至71公斤，體脂肪也從16%降至5%，練出完美的腹肌線條
其實減肥計畫需要的就是耐心，情侶兩人朝著同樣的目標前進，保持良好的運動習慣、嚴謹的飲食習慣、正常的生活作息，在減肥的路上可以相扶相持，一起鼓勵彼此
他們的減肥計畫很一般，就是運動加上控制飲食。
每天一起做1個小時的有氧運動，每週做2次1.5小時的重量訓練。
並且嚴格控制飲食，餐餐只吃雞胸肉、地瓜、番茄、洋蔥等食物。
結果短短的4個月後，女生的體脂肪降至18% ，體重也從62公斤減至49公斤，身體曲線變得更加分明
而男生從83公斤減至71公斤，體脂肪也從16%降至5%，練出完美的腹肌線條
其實減肥計畫需要的就是耐心，情侶兩人朝著同樣的目標前進，保持良好的運動習慣、嚴謹的飲食習慣、正常的生活作息，在減肥的路上可以相扶相持，一起鼓勵彼此
相關搜尋： 健身方法電子體重計 體脂肪重量訓練 英文重量訓練 童鳳翱黃惠貞 重量訓練謝茂松 重量訓練有氧運動 無氧運動體重機 體脂肪電子體重機 體脂肪c羅 體脂肪身高 體重 體脂肪在家 重量訓練在家 有氧運動結婚 禁忌 四個月體脂肪 計算健康瘦身方法女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂重量訓練器材重量訓練圖解重量訓練課表重量訓練手套
為了曼妙好身材是否晚飯過後就停止進食了呢？偏偏夜那麼長，睡前肚子餓得你快抓狂。其實，只要選對東西吃，你也不會發胖的。今天就告訴你4種減肥食物，睡前吃卻起到減肥效果。 （圖片擷取自 來源） 1. 蜂蜜 蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便...
閱讀詳情 »bnt新聞訊 最近，李鍾碩、金宇彬、金英光等模特出身的男演員縱橫演藝界，演繹活動頻繁。而且他們的活動也得到了進一步的認可。 高挑的身材、獨特的面孔、個性洋溢的服裝範兒等具備整體氣質的男模們廣受矚目。說他們制定出了最新潮的男生標準也毫不為過。 在眾人之中，擁...
閱讀詳情 »《身體各個局部暴瘦的方法》，只要一篇就能瘦全部，還有比這還實用的嗎？ 下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。 上臂內側： 兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做...
閱讀詳情 »（示意圖非本人-圖來源中國黃頁） 小編上星期日有和大家分享媽媽吃黃金奇異果清宿便的方法，我那很有實驗精神的媽打電話跟我說她試過另一個水果更有效！ 黃金奇異果吃法請點我 媽媽跟我說，吃紅肉火龍果的效果比黃金奇異果還厲害！（還跟我強調是紅肉的）有多厲害呢，小編我要吃到四顆黃金...
閱讀詳情 »
Facebook留言