健身方法★飯後千萬別做下！楊冪的瘦身4密技公開～農曆年節前先來預習！

快過農曆年了呀，女孩們！緊張緊張！過年期間就是個吃吃吃的節奏，開工上班~低頭一看，哀呀這小肚子可怎麼辦啊～。先來預習一下大冪冪一楊冪的瘦身法，省去事後減肥的痛苦！（圖片／pinterest）

很久沒曬時尚美照的大冪冪，最近難得po出她為Valentino 2019早春拍攝的時尚照，看看這美腿、這手臂，真是仙女啊~。出道以來沒胖過的她，一直以來遵守以下瘦身原則。

▲圖片/楊冪weibo

 

1.少量多餐，清淡口味一定瘦

不想餓肚子，好吧~那就學楊冪低油、低糖、低鹽的飲食習慣。成功關鍵是少量多餐，每餐吃不多、而且注意攝取熱量，就能避免自己攝取過多的卡路里。還有就是不吃重口味，尤其是容易水腫的女孩，才不會臉腫腿腫，莫名其妙胖了一圈。

▲圖片/左：[email protected]、右：Pinterest

 

2. 飯後別做下，站立半小時消小腹

飯後就坐下會造成腸胃壓力，不但消化不良、還會讓腹部堆積贅肉。楊冪飯後一定會站個15~30分鐘，還會配合腹式呼吸法，加強腸胃活動，幫助消化更有利排毒喔！

▲圖片/Pinterest

 

3. 沒事多走路，快走效果更好

楊冪說自己很喜歡走路，只要時間允許，步行能到的地方，他都會走路過去。而且快走的話，消耗熱量的效果會更好！專家說其實快走消耗的熱量比我們想像的還要多，還可以提升免疫功能，幫助促進身心健康，因此女孩，別老是搭小黃，平時多走走路吧！

▲圖片/Pinterest

 

4. 有空就拉筋伸展，練出修長手腳

楊冪不高，卻擁有一雙令人羨慕忌妒恨的大長腿，據說就是靠平時勤拉筋所得來的。因為把筋拉開，肌肉就不會緊繃成蘿蔔、反而會拉長，這樣小腿線條才會越來越漂亮~。

▲圖片/Pinterest

雖然每次過年回家都會被媽媽不停餵食XD，小編還是決定要堅守這四原則，年後不發胖，讓我們一起努力吧~。

 

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