健康養身★養生防猝死 這些原則很重要!

養生防猝死 這些原則很重要!

(健康醫療網/編輯部整理)

目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關,而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果,心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高,且患者有年輕化的趨勢。

為預防疾病發生 應培養養生觀念

許順菖醫師表示,推論這些情況背後的原因,似乎與〝代謝症候群〞有密切相關,它是一種疾病前期的觀念,雖尚未需要到治療的程度,但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關,所以很多原本患有代謝症候群的人,當體重下降時,這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生,應在年輕時培養養生觀念,傳統醫學極為重視養生,十分強調〝未病〞的觀念,在此提供養生最簡單的方式: 

1)充足睡眠

睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關,原因是它會影響正常內分泌功能,導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7~8小時,且要配合自然界與生理時鐘之運行,達到最有效率之休息。

2)適當飲食

注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好,很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話,往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。

3)多做運動或勞動

可增加身體消耗熱量的機會,畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主,且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。

4)心理的調適

許順菖醫師表示,壓力甚至於影響到正常作息與生理功能,因此,如何自我的調適就變得重要,關於這方面可以請教心理專家或醫師,否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠,反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。 

5)體重的控制

台灣有超過一半的成年人都是體重過重,五個人之中就有一個人患有代謝症候群,因此,只要將體重控制下來,將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。 

許順菖醫師表示,〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視,它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合,畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。(文章授權提供/優活健康網)



資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34111
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

1、最養胃的,是麵條;米中含酸多,所以少吃米飯。。。。。。2、如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。。。。。。3、小米粥就饅頭(不是包子),可以養胃。。。。。。4、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝...

閱讀詳情 »

缺鐵造成的貧血症是困擾世界上20億人口的大問題,但是加拿大的克里斯托弗‧查爾斯博士發明的一種幸運小鐵魚卻輕鬆瞭解決了這個問題。 只要將Charles博士發明的小鐵魚放入開水或是熱湯中十分鐘,再加入一點檸檬汁,就可以輕鬆的補充人體每日所需的鐵元素的75%,而且還不會改變食物原來的味道。 現在在柬埔寨...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者張佐慈報導)僵直性脊椎炎是一種原因未明的慢性發炎疾病,好發於20~40歲年輕人,患者大部分最先察覺到的症狀為下背晨間僵硬和酸痛,經常會先誤認是生長痛或運動痠痛,藉由活動伸展會獲得改善;相反的,若不動、長期休息症狀則會更嚴重。少部分患者的初期症狀則以兩侧腳後跟或足底慢性疼痛、眼睛發紅...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)一名30多歲女子,每到夏天喜歡到海邊玩耍,近1、2年來,大腿逐漸出現一塊一塊的白色斑塊,且範圍逐漸擴大,嚇得不敢穿比基尼,她就診檢查,原來是白斑症作怪。醫師提醒,發現白斑症最好早期治療,以免提高罹患皮膚癌的機率。開業診所皮膚科醫師曾興隆表示,白斑症是一種黑色細胞異常,造...

閱讀詳情 »

Facebook留言