健身方法★37歲上電視秀比基尼,這個混血辣媽用翹臀和馬甲線來重生!

 37歲上電視秀比基尼,這個混血辣媽用翹臀和馬甲線來重生!

最近有部劇火了,上下班的地鐵上,到處看到有姑娘端着手機看《我的前半生》。

 

 

 

 

好不好看姑且不論,只是和原著的差異真不小。電視劇里的羅子君口中說出「有一天你到了我的年紀,我的處境,你就會知道,相比你的婚姻和你的家庭,教養是完全不值一提的東西」。讓人着實皺眉,這不太像亦舒女郎。

 

亦舒筆下的女主角風情各異,有一點卻是一樣的:「 做人,最要緊的是姿態好看。 」

 

本期的封面 Keeper 也不一定像亦舒女郎,但毫無疑問,同是兩個孩子的全職媽媽,Keep君 覺得她的姿態要好看太多。

 

37歲上電視秀比基尼,這個混血辣媽用翹臀和馬甲線來重生!

 

 

你相信這是一個有兩個孩子的 37 歲媽媽的姿態嗎?

 

是不是這樣才更符合你的想象?

 

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兩個都是她,前後只隔了兩年,有馬甲線的那個是「after」。

 

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35 歲第一次走進健身房,36 歲,她拿到某健體比賽比基尼小姐亞軍,同台的全是二十出頭的小姑娘,一點都不輸陣。

 

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37 歲,她帶着倆娃上選秀節目《媽媽咪呀》,穿着黑色比基尼秀馬甲線和翹臀,驚艷全場。

 

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Nancy 曾是餐飲行業的高管,手下有 100 多個員工。32 歲,生完第二胎,為了不再錯過孩子們的成長點滴,她辭職搬家到杭州,成為一個全職媽媽,洗手作羹湯。

 

全職媽媽真是天下最辛苦的工作,24 小時「待機」,永遠沒有下班的時候。從雷厲風行的 boss 到操持「柴米油鹽」的主婦,Nancy 的私人空間、休息時間都被壓縮到極致。

 

不知不覺 3 年過去,孩子長得飛快,Nancy 覺得自己老得也飛快。

 

她越來越有一種「人到中年」的感覺,身體大大不如從前,耳鳴、失眠、情緒焦躁……產後走形的身材再也沒恢復,反而變本加厲,腰間晃蕩的脂肪就像失控的人生。

 

她一直覺得,可能當了媽媽就是這樣的,是一種「必要的犧牲」。看看周圍,誰不是呢?

 

 

 

電視劇常常會為「改變」設計一場「重大變故」,比如「被小三」,而在生活里,某些對你人生有重大影響的事情,往往是悄無聲息地發生的,可能只是因為——你受夠了現在的生活。

 

有一次,Nancy 為孩子們計劃一場旅行的時候,突然想到一個問題。

 

「如果有一天,我的兒子們問我:媽媽,你的人生是怎樣的?我該怎麼回答?」

 

「我的人生就是洗衣做飯,生孩子再生孩子?!」

 

她很久沒有為了自己失眠了。這次被自己腦海里的問號嚇得睡不着覺。

 

做一個好母親,好妻子固然很重要,也很不容易。為人母的 Nancy 未嘗不羨慕那些對這些身份甘之如飴,得到滿滿成就感的主婦們。但她還是很難接受自己變成兒子們眼中的平庸、瑣碎、婆婆媽媽的家庭婦女。

 

她回想起自己「年輕的時候」,也曾是 7000 塊花 60 天走過印度 20 多個城市的追風少女,扒過最刺激的車頂,睡過最糟糕的大通鋪,在恆河邊看燒屍,為泰姬陵的華麗和傳說傷感……

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仿佛是上輩子了!

 

漫長的失眠讓 Nancy 想清楚一件事,母親這個職業並不是家務和贅肉的代名詞,更不是人生的結束。

 

她做了一個小小的決定,每天再忙也要騰出 1 個小時給自己,去健身。

 

 

 

37歲上電視秀比基尼,這個混血辣媽用翹臀和馬甲線來重生!

 

135 斤 VS 105 斤

除了急救身材 也在拯救自己的生活狀態

 

從此,生活在「柴米油鹽」之外有了新的色彩,Nancy 結識了一批愛運動的新朋友,對肌肉的線條和充滿活力的身材也越來越嚮往。

 

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甚至挑戰了更系統嚴苛的訓練和飲食,第一次站到比基尼小姐的賽場上。

 

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因為有四分之一的猶太血統,Nancy 的樣貌和其他人不太一樣,小時候還曾被說「丑」。當媽媽後疏於打扮,眉目漸漸模糊,自己都快忘了自己的樣子。

 

在舞台上,配上飛揚的金髮、麥色的皮膚和凹凸有致的身段,她簡直美得發光!

 

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就連閨蜜也都是「肌友」,後來一起約好帶着娃參加選秀節目。

 

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是的我們不再那麼年輕了,但誰說那些「美」和「瘋狂」都只屬於二十歲呢?

 

上了電視, Nancy 在圈子裡小火了一把,也開始體驗「人紅是非多」的煩惱。

 

「辣眼睛,理解不了這種美……」

「這種女人還不是因為老公有錢,有時間……」

 

Nancy 笑笑繼續自己的生活,鐵打不動一周六練,除了舉鐵還加上泰拳和瑜伽,不只是肌肉線條,她還想要靈動和思考。

 

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下個月再見到她,臀圍又大了一點,氣場又強了一點。

 

誰都能理解「腰細」的美,可還不是依然有人在家長里短追劇吃薯片的日子中,肚子大了一圈又一圈?

 

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她已經不是那個說服不了自己堅持的自己,那個可能因為別人的眼光否定自身的自己,那個不夠強大的自己。

 

 

 

健身也是 Nancy 和孩子最好的親子活動。她會帶兩個兒子去體驗各種戶外運動,通過教他們看食物標籤讓他們遠離炸雞、薯條,給他們做健康又美味的食物。

 

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不用跟他們說健康多重要,毅力和獨立多重要。看着媽媽訓練比他們學習還努力,一個人帶着他們旅行被說是超人,自覺寫作業,自己的事情自己做不是很自然的事情嗎?

 

父母的生活態度才是孩子們最好教科書。學會愛自己做好自己,才有餘力愛別人,教別人做人。

 

照看不過來的時候,Nancy 偶爾會帶兒子去健身房或一起在家健身,在孩子眼裡一切都是玩具,小人兒玩得不亦樂乎,也逗笑了大人。

 

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兩個小男孩漸漸有了小小男子漢的影子。Nancy 也漸漸有了更多屬於自己的時間。

 

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除了自己健身,她還考取了國家級健美裁判員資質,擔任女性運動品牌的城市大使,還在去年謀劃着成立了自己的體育策劃公司……

 

兩年前的 Nancy 也沒想到,在成為兩個孩子的媽媽以後,如今還能以這樣的姿態生活。

 

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人越來越忙,但和家人的關係依然很親密。尤其是兩個小伙子,這樣的媽媽才沒時間跟在他們屁股後頭管這管那,做人的道理三歲之前就可以教完,時間寶貴,不如都用來相親相愛。

 

說起愛,有句話很經典——

 

「愛之於我,不是肌膚之親,不是一蔬一飯,它是一種不死的慾望,是疲憊生活中的英雄夢想。」

 

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這是說男女之愛,用來講「愛自己」倒也合適。

 

愛自己,也不只是期待屏幕里別人家的萬能男友和小鮮肉,不是蕾絲面膜和小羊皮鞋,不是麻小烤串和海底撈。

 

健身之於我們,也不只是非要別人眼中的「大胸翹臀細腰」,它是一種不老的慾望,是平凡甚至有點喪的生活里那一點正能量。

 

這也是咱們的英雄夢想,對吧?

 

37歲上電視秀比基尼,這個混血辣媽用翹臀和馬甲線來重生!

 

 

Ps.結尾彩蛋:

 

 

 

 

早餐:4個雞蛋(其中蛋白兩個)+60克麥片

加餐:25克堅果

中餐:200克雞肉+100糙米+250克蔬菜

加餐:1根香蕉+30克蛋白粉(訓練後)

晚餐:50克糙米+200克魚肉+250克蔬菜 

 

37歲上電視秀比基尼,這個混血辣媽用翹臀和馬甲線來重生!

 

 

 

 

熱身:橢圓機10分鐘

卷腹:30/組,5組

腿部側提膝:30/組,5組

平板支撐:每組撐到力竭,5組

仰卧抬腿:30/組,5組

拉伸

(具體動作說明可以搜索 Keep 的動作庫)

 

37歲上電視秀比基尼,這個混血辣媽用翹臀和馬甲線來重生!

 

 

 

 

 

  • 給你的皮膚一些時間

 

如果可以,減肥的速度不需要太快,給你的皮膚一些時間讓它自然恢復。如果已經鬆弛,再堅持一兩年的鍛煉後,很多人的皮膚都會慢慢變得緊緻;

 

  • 多補充蛋白質

 

蛋白質是皮膚和肌肉的重要組成物質,可以增強機能的新陳代謝能力,幫助突破減肥平台期。多吃富含蛋白質的食物,對皮膚和肌肉都有好處。當肌肉生長,皮膚就會有了支持,皮膚鬆弛問題自然迎刃而解;

 

  • 堅持一定的力量訓練

 

力量訓練能夠鍛煉人的肌肉,讓肌肉更有彈性,更顯線條感。對於快速瘦下來的人,相比有氧運動,此時更適合做力量訓練,這樣子可以防止肌肉流失,緊緻肌肉,防止反彈。

 

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 本文已獲 Keep 官微授權 微信號:gotokeep
原文標題:37歲上電視秀比基尼,這個混血辣媽用翹臀和馬甲線來重生!

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