健康養身★體質分4種　手腳易冰冷又長痘不宜補

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）天氣冷颼颼，許多民眾會吃麻油雞、薑母鴨或十全大補湯，卻引起便祕、長痘痘、嘴破等症狀。中醫師提醒，冬天的確是適合吃補的季節，但需依照不同體質做調整，才能達到保健效果；若選錯藥材、食材或補過頭，反而容易上火傷身。

中醫將體質分為4種，各適合不同進補方式。台北慈濟醫院中醫部中醫內科主治醫師楊淑君指出，第一種是虛寒體質，手腳易冰冷、容易疲倦、拉肚子、感冒、頻尿或腰酸，適合溫補的藥膳，如十全大補湯、八珍湯等，可兼具補氣、補血，甚至補腎的功效。

第二種為痰濕體質，容易覺得累，合併有喉嚨有痰、嘴巴黏、容易胸悶、水腫等症狀，且舌上苔白厚膩，這類體質者同樣適合溫補，如四神湯，並加入去濕不燥熱的藥材，如薏仁。

第三種是燥熱體質，容易怕熱、嘴破、口臭、便祕、煩躁、失眠、長痘痘、小便量少且色黃者，適合平補的藥膳，如四神湯、四君子湯，可調整脾胃功能；容易口乾舌燥者，可再加入養陰的藥材或食材，包括百合、沙參、麥門冬等。

第四種體質是上熱下寒，有頻尿、容易腰酸、手腳冰冷，又合併有長痘痘、口瘡、便祕等症狀，通常是因熬夜、壓力大、少運動、作息不正常造成，這類民眾不適合進補，需要先把體質調整好，養成充足睡眠及規律運動的習慣。

台北慈濟醫院中醫部中醫內科主治醫師游明謙則提醒，感冒、孕婦、糖尿病、高血壓、腎臟病、甲狀腺疾病等慢性病患者，或有特殊疾病者，如自體免疫疾病、癌症、子宮肌瘤等，進補前一定要諮詢醫師，切勿自行隨意進補。

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