運動★高手在民間! ''背後揮棒''開轟技驚四座

經常健身的人，跟健身前比有什麼差別？ 示意圖（viaxiao.39yst.com）   自從開始健身，我的生活就毀掉了…… 它偷走了我的時間。 每週三次力量，兩次有氧，穿插著按摩、拉伸、讀文章、研究動作，5-10 個小時就這麼沒掉了。 這麼多的時間吶！！本可以看...

圖片來源 為什麼堅持跑後拉伸，小腿還是很粗？！ 1.小腿肌肉組成 小腿位於人體腿部「膝蓋以下，腳踝以上」， 主要肌肉組成是腓腸肌和比目魚肌。 2.腓腸肌 腓腸肌又稱「小腿肚子」。 它的主要機械功能是：對人的直立和行走起著重要作用， 也是小腿用到頻率最高的肌肉。 更重要的是腓腸肌是橫向生長， 就像我...

  深蹲是最近很紅的動作！簡單又隨時隨地可以做！每個人都可以做！ （但要小心運動傷害喔！）深蹲可以有效運動到腹肌和大腿前的肌肉，修飾線條。早上做更可以可以增加熱量的消耗，進而瘦到全身，根據早安健康的報導配合少鹽、少油、少糖，一週瘦到兩公斤是有可能的事情喔！ 現在就跟著影片一起做吧！ 小編每...

以下圖片來源   只要每天挑一個 做十分鐘，兩個星期內就會見效。小提醒 : 這些是有氧運動 要慢慢的做不要拼了老命的做唷... 如果是第一次做的人 建議先做二十下再看個人狀況逐日增加   １、美化腰部、消除贅肉   注意：(膝蓋彎曲不要超過腳尖)   ２、強...