★高寶書版 x 國際健身教練Ivan 聯合推出！
★在書中看不到的運動姿勢與教學！
為感謝廣大讀者對本書的支持，高寶這次也提前拍攝了這支適合OL或是學生族群在家、在
《纖挺翹，10分鐘練出美體線！》Ivan教練獨家教學：(1) 轉肩運動
準備姿勢：雙腳平行與臀部同寬，腳尖朝正前方，雙手自然下垂
運動方法：
1.左手向前方，右手向後方抬起，身體轉向右側
2.雙手同時畫一個圓弧在頭部上方，此時身體面向正前方
3.右手向前方，左手向後方放下，身體轉向左側
4.雙手放下回到準備姿勢，身體向正前方( 換方向也是相同 )
呼吸方式：雙手上抬時吸氣，往下時吐氣
訓練部位：三角肌、軀幹旋轉肌群、核心穩定性、身體協調性
注意事項：
1.雙腳確實完全著地，旋轉時下半身勿左右搖晃
2.身體必須向左右兩側旋轉，否則容易傷肩關節
3.全程雙手必須保持伸直的狀態勿彎曲
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