便秘是指大便秘結不通,排便間隔時間延長,或雖有便意,但排便不暢。習慣性便秘，很大的原因是因為你有習慣性的不良習慣。改善自己不良的習慣可能引起的便秘就能有效從源頭改善便秘問題。
患有習慣性便秘的朋友應注意以下幾點。
★ 注意飲食結構,改變偏食的壞習慣,多吃蔬菜、水果,少吃辛辣、油膩性食物,多喝水。
★長期便秘的患者,每天早晨起床後空腹喝一杯溫涼開水或蜂蜜水可以促進排便。
★養成定期排便的習慣。
★進行適當的體育鍛煉,以增加腸的蠕動,促進排便。
★平時注意放鬆心情,不要因為便秘而焦慮、緊張。
一、藥膳療法
1.火麻生態茶
原料：火麻仁去殼30g、番石榴果?個、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精各20g
用法：上述味藥一同搗碎存放，飲用時候取適量放入保溫杯中,用開水適量沖泡,加蓋悶15 分鐘,代茶頻飲。可長期連服一個月可改善長期習慣性便秘。
功效：胃腸積熱，即燥熱內結，耗傷津液，使大腸傳導失潤，造成大便乾結，上火導致的便秘，長期飲食不當造成的習慣性便秘也可以長期飲用調理。
2. 首烏蜂蜜茶
原料:何首烏30 ~ 60 克,蜂蜜30 克。
用法:何首烏放入藥鍋中,加水適量,大火煮沸後,改小火煎煮30 分鐘,濾出藥汁,再加水適量,煎煮20 分鐘,去渣取汁,合併2 次藥汁,調入蜂蜜。每日1 劑,溫熱代茶飲用。
功效:適用於肝腎陰虛、腸燥津枯引起的便秘。
三、足浴療法
1. 方法一
原料:大黃、芒硝、皂角各30 克,白醜20 克。
用法:上藥放入藥鍋中,加水2000 毫升,大火燒沸後,改小火煎煮20 分鐘,去渣取汁,調溫後泡腳。每日1 次,每次30 分鐘,每日換藥1 劑,便通即止。
功效:瀉熱,攻裡,通便。適用於燥熱便秘,伴有小便短赤、面紅心煩者。
2. 方法二
原料:金銀花、杭菊花各10 克,甘草5 克。
用法:上藥放入藥鍋中,加清水適量,浸泡5~10 分鐘後,水煎取汁,放入腳盆中,待溫度適宜時泡腳。每日1 次,每次20 分鐘,連續2~3 天。
功效:清熱解毒,行氣消滯。
3. 方法三
原料:槐花30 克,萊菔子、麻仁各50 克。
用法:上藥放入藥鍋中,加清水適量浸泡20 分鐘,大火燒沸後,改小火煎煮20 分鐘後去渣取汁,調溫後泡腳。每日2 次,每次30 分鐘,每日換藥1 劑,便通即止。
功效:清熱瀉火,消積除脹,降氣通便。適用於老人虛秘。
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