飲食健康★元宵賞燈去,抗寒4招報你知~攜帶溫開水是好妙招!

(優活健康網記者徐平/綜合報導)

元宵賞燈去,抗寒4招報你知~攜帶溫開水是好妙招!

春節以來的好天氣即將結束,首波寒流入侵,預估今日晚間將低於10度!根據中央氣象局氣象預報資料顯示,今日為入冬以來首波寒流南下,與春節期間的溫暖天氣相比,溫差變化大,尤其到了夜晚氣溫溜滑梯,慢性病病人及長輩要注意氣溫變化及保暖。莘莘學子也應顧好健康,切勿在開學前兩天染上風寒。

隨身準備溫開水 補充水分還可禦寒

放寒假的最後一周,許多民眾準備攜家帶眷外出賞燈,國民健康署署長王英偉提醒,民眾外出賞燈穿著一定要注意保暖,隨身準備溫開水,除了可以禦寒還可以隨時補充水分。為了讓大家在元宵佳節可以安心出外欣賞花燈,國民健康署提醒慢性病病人及長輩外出賞燈4撇步:

1) 洋蔥式穿法/

內層穿排汗衣、中間層可穿人工纖維刷毛衣或羊毛層保暖,最外層可以穿著透氣防水、防風的外套。

2) 頭、四肢要顧好/

穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等,尤其糖尿病人更要注意四肢末梢保暖,降低因為手腳凍傷,造成傷口感染引發截肢的風險。

3) 攜帶溫開水/

沒有熱量的白開水,是人體最健康、最經濟的水分來源,冬天喝溫開水除了可維持體溫恆定,並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物,還能促進腸胃蠕動進而預防便秘。

4) 賞燈勿太晚/

選擇傍晚時間出門,保握仍有陽光時氣溫較溫暖,除了可以較優閒的逛逛各攤位區,也避開晚間的寒冷及人潮。

氣溫降低容易突升血壓

強勁寒流來襲,乍暖還寒的春季,民眾切勿輕忽低溫誘發疾病影響。當氣溫降低時或溫度驟降時,容易造成血壓突然升高,進而增加心臟病及中風急性發作的機會,對於有三高的病人包括糖尿病、高血壓、高血脂影響不容小覷。

除了慢性病病人要注意,包括長者、有抽菸或肥胖者都要小心因應氣溫的驟變。早起運動的民眾,不要急著太早出門運動,建議等太陽出來氣溫回升,天氣暖了再出門,或建議也可改在室內運動。另外,提醒三高患者及心血管疾病患者及長者,除規律服藥、定期回診和飲食控制之外,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測。

 

【更多精彩內容請上《優活健康網》官方網站《優活健康網》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

如今,很多人通常都忽略了對牙齒和牙齦的好護理。因此,許多人通常最終會通過前往牙醫診所來進行複雜的牙科手術等來花費金錢,而避免採取簡單的步驟來確保有效的牙齒健康。 關鍵方面: 定期刷牙有多困難?每天至少刷牙兩次肯定不是一項耗時的工作。ADA(美國牙科協會)建議使用小頭牙刷來有效清潔我們的牙齒。這種牙刷...

閱讀詳情 »

許多人想要更潔白的牙齒。有幾種方法可以美白牙齒。您還可以了解如何防止牙齒變色。本文包含許多有關美白牙齒的技巧。 通常,普通的牙膏在試圖美白牙齒時具有與這些產品完全相同的效果。詢問您的牙醫是否可以推薦您使用的品牌或產品。 新鮮的呼吸有時等於更白的微笑。您可以查看自己的呼吸是否有異味,請舔乾淨手或手臂的...

閱讀詳情 »

新型冠狀病毒肆虐全球,疾管署指揮中心多次呼籲民眾應落實肥皂勤洗手、避免觸摸眼鼻口、做好咳嗽禮節、減少近距離接觸,保持環境清潔及通風。 體外防疫做得好,那麼體內防疫呢? 如何提升自體免疫力,永保健康? 如何遠離腫瘤、癌症、老化? 很簡單,喝水就行!   【低氘的重要】 氘作為一種人體微量元...

閱讀詳情 »

Facebook留言