健康養身★冬季要健康 就看這些了....

冬季天氣寒冷，養生並不容易，因為在冬季人體熱量散失過多。所以，為保證冬季能有一個良好的身體，增強抵抗力，飲食一定要注意冬季天氣寒冷，人體熱量散失過多，要養生並不容易，為保證冬季能有一個良好的身體，增強抵抗力，飲食一定要注意。
做到以下五項注意，就可以讓你有強健的體魄過冬嚕!!

  一、飲食要適量、搭配要適當
飲食要適量，不能暴飲暴食。冬天傳統節假日多、親戚朋友聚會多、火鍋吃得多。特別是又會去吃到飽的地方聚餐，想要控制飲食就更不容易了，用餐一般以七八分飽為宜。
不要只依賴食物來增加熱量禦寒，不然可是會造成和加重心血管病。

二、多動多健康
調整飲食的同時，應進行耐寒力鍛煉，從而增強適應能力。冬天應堅持適當的體育運動，如太極拳、散步、打球等，這樣可促進新陳代謝，加快全身血液循環，增強胃腸道對營養的消化吸收，真正達到食而受益的目的。
 
  
  
  
三、飲水要充分
成年人身體的60%～65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。可見水對我們來說又多重要。每日早晨起床、上午10點、下午3點、睡前這四個時候是一天中四個最佳的飲水時間。還有一點，要主動喝水，即不渴時主動喝，別等到口渴才喝。喝水以白開水為宜，要記住任何飲料都不能代替水的補充。

四、盡量不吸煙
煙是人類健康的可怕殺手，不但給吸煙者帶來傷害，對被動吸煙者的危害更大。為了大家的健康，請盡量戒菸。即使是吸煙，也一定不要在公共場所吞雲吐霧。

五、盡量少飲酒
知道酒類並不能增強人體的御寒能力。過量飲酒對身體的傷害極大，少量飲酒才是健康的飲食習慣。