健康養身★在經期吃這些食物準沒好事！要小心~

女性朋友在月經期間在飲食方面要非常注意，因為女人在月經期間免疫力會降低，如果吃錯東西很容易生病，那麼在月經期間不能吃什麼食物呢？一起來看看經期哪些食物是需要忌口的。

 

月經期間不能吃哪些食物

月經期的情緒容易波動，由於情緒的過度波動會影響月經的經期和經量。因此，要盡量克制自己的情緒，防止急躁、生氣，努力保持愉快的心情、樂觀的情緒。月經期間在飲食方面要非常注意，因為女人在月經期間免疫力會降低，如果吃錯東西很容易生病，那麼在月經期間不能吃什麼食物呢？

來月經不能喝咖啡

來月經喝咖啡會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩。而其中的咖啡鹼更容易讓人產生痛經、經血過多的問題，還容易導致經期延長。此外還有引起貧血的可能。

來月經不能吃巧克力

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃醣類食物。進食高醣類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

來月經不能吃喝酒

受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

來月經不能吃太鹹

過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀，給經期帶來煩惱。因此，最好在來月經前10天起就開始吃低鹽食品。

來月經不能吃過冷和辛辣食物

從中醫角度來說，我們有一句話是「女子以血為本」，而又有一句話是「血得溫則行，得寒則凝」。一般來說，女性來月經前不主張吃涼的和辛辣的意思就在於此。這兩種東西性質都比較烈，寒性的東西可以使月經狀態改變，有時還會影響月經的正常外流；熱性的東西有時也會使月經過多，同時因為中醫認為血屬於陰，所以辛辣的熱性食物會損傷血，在月經期尤為明顯。

來月經不能吃螃蟹

性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

來月經不能吃柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

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