女人需認真呵護的脆弱部位
俗話說，“女人是水做的骨肉”，即便再精明能幹的女性，從生理上而言，也往往比男性脆弱得多。美國得克薩斯州州立大學研究人員通過長期研究，繪製出一份“人體健康地圖”，總結了女性最需呵護的13個部位。
1.頭髮
看似烏黑亮麗的秀發倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染髮次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。對此，美國巴塞克中心醫院保健科的威廉教授表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染髮劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染髮劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。
全國美容化妝品業商會專家委員會副主任閻世翔教授告訴《生命時報》記者，染髮劑中的對苯二胺還可能導致皮膚過敏。武漢協和醫院皮膚科副主任醫師馮愛平則表示，染髮導致的接觸性皮炎在染髮人群中佔10%左右。
但由於純天然染髮劑幾乎不存在，因此，威廉建議，每年染髮不要超過兩次，染髮前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染髮劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染髮。
2.眼睛
青春期、月經期、妊娠期、絕經期……“視力危機”幾乎貫穿女性一生——
●青春期，近視眼會隨著身體發育加深；
●經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現象；
●妊娠期因營養缺乏會引起夜盲、多發神經炎、視神經乳頭炎等；
●絕經期則同老花眼形影不離。
婦產科孫大為教授告訴《生命時報》記者，在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質改變可導致孕婦角膜出現各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。
此外，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。
3.鼻子
據統計，鼻腔一天累計吸進和呼出1.5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，並可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。
孫大為表示，由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。
此外，研究表明，每周至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。
4.皮膚
添加了化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關。
威廉指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關係。
藍眼睛、紅頭髮的人比黑皮膚的人患皮膚癌機率要大。
“防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SPF15以上就能防紫外線了。”威廉同時告訴記者，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。
5.乳房
美國性愛專家艾倫·瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性過於粗暴的行為可能影響乳房血液循環，人工流產也會讓乳腺癌機率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
但這些並非完全不可避免。艾倫認為生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。“當女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養則可讓其再降低4.3%。”
研究顯示，預防乳腺癌還得在飲食上下工夫———玉米、南瓜、蘿蔔等，都是預防乳腺癌的“武器”。
6.心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。
美國專家建議，預防心髒病要注意以下幾方面：
一、減肥。對超重的人來說，只要一年減3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。
二、少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
三、適度飲酒，每週喝1—7份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7.肺
美國醫學界發布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死於和吸煙有關的疾病，其中女性佔39%。
報告指出，煙草要為30%的癌症患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。也因此，美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸煙致死者照片並配了警告文字——“拉林31歲死於吸煙。你呢？”
8.膀胱和腎
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6—8杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。
9.生殖系統
每年全球約25萬女性死於宮頸癌，其年齡主要集中在25—45歲！因此，專家們提醒，女性25歲以後就要定期進行生殖系統體檢。
在日常生活中，如果發現自己內褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。
同時，女性要事先做好生育計劃，避免多次人工流產。
10.腸
報告顯示，沒有生育過的女性會增加患結、直腸癌的風險。此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導致結直腸癌的發生。
美國健康學會通過調查還發現，腰臀圍比例大於0.85的女性，患結腸癌的風險比正常人高52%。
孫大為表示，直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養與食物調查則建議，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌症發病機率下降25%左右。
11.肝臟
儘管女性不是喝酒的“主力軍”，但酗酒對女性的危害顯然更大些。
中華肝病學會對酒精性肝病的定義為：一般飲酒超過5年，折合乙醇量為：男性每天大於40克，女性每天大於20克；或2週內有大量飲酒史(每天大於80克)導致的肝功能異常，及出現相關臨床症狀者。
研究發現，微量元素硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑製作用。蘑菇就是攝取硒的好來源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人體吸收。
12.膝蓋
“女性膝蓋受傷的機率比男人高2—8倍。”密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授稱，這是由於女性常穿高跟鞋導致的。他同時指出，從事籃球、排球和足球運動的女性膝蓋更脆弱。
美國韋爾蒙特大學的最新研究則表明，對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。
“不少女性喜歡爬樓梯的運動，但這並不適合所有人，因為爬樓梯對膝關節損傷最大。下樓時，為防止膝關節承受過大壓力，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖壓力。
對女性來說，游泳、跳繩是公認比較安全的運動方式。”愛德華建議。
13.腿
“為什麼我總覺得腿疼？”不少女性年紀輕輕就發出這樣的抱怨。尤其是現代女性，由於長時間坐在狹小的辦公室裡，活動受限，影響血液循環，導致腿部深處靜脈容易形成血栓。
如果血栓順著血流到肺部或腦部，甚至可能引起肺栓塞或腦中風。因此，女性每坐40分鐘最好站起來走一走，做些腿部運動操。
孫大為強調，除血栓外，腿的骨質疏鬆更容易困擾女性，尤其是更年期後。
據統計，全球50歲以上女性有1/3因骨質疏鬆而骨折，在男性中比例則為1/5。預防骨質疏鬆要保持均衡飲食，攝取足夠的鈣和維生素D；定期進行負重運動，如跑步、跳繩、打網球等。
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