健身方法★打破減重迷思　只靠挨餓不能瘦

南市醫減重團隊:打破減重迷思　只靠挨餓不能瘦

 

鍾政澤醫師受到老婆的鼓勵與陪伴，終於減重成功。

近60歲的郭小姐，減重期間三餐都由老公打理，讓她完成減重。

南市醫減重團隊、鍾政澤醫師與郭小姐夫婦。

理想得減重概念。（記者蔡清欽攝）

　許多人都想要有好身材，但也常陷入減重的迷思，只靠挨餓方式是不能瘦的，減重成功守則只有規律運動，及每次運動消耗二百卡以上熱量，再加上依營養師建議個人飲食卡洛里的量，那「享瘦」非但不是夢，更能健康地保持下去。

　台南市立醫院減重團隊指出，醫院致力推動減重，「享瘦俱樂部」已連續四年獲得國民健康署的減重競賽團體組特優獎，另外團隊輔導員胡怡芬衛教師榮 獲減重特優團體輔導員獎，並有五名學員奪下個人組優選獎。獲優選獎減重成效中最令人注目的是該院家醫科鍾政澤醫師，他以身作則參與減重班，經由運動、飲食 控制等多樣課程，三個月後，成功減了近十六公斤。

　鍾政澤醫師表示，他平時醫療工作忙碌，導致生活作息及飲食不正常，體重節節高昇至86.5公斤，因此毅然決然參加減重班。除參加課程外，平時女 友也一同陪著他落實健康減重，兩人一同調整飲食習慣、運動，終於成功減重，也順利於去年底與女友完成終身大事，可說是喜上加喜，他很感謝老婆在減重期間給 予的鼓勵與陪伴。

　另一位近60歲的郭小姐，隨著年紀越大，體重飆升到70公斤，腰圍更高達100.5公分，經加入台南市立醫院減重班行列，三個月後順利減重8.6公斤。減重班結業後，也持續遵循飲食建議與運動，前後共減了12.7公斤。

　郭小姐說，減重過程中，老公的陪伴與鼓勵，讓她更有毅力完成減重。減重期間將課堂所學的知識回家跟老公分享，因為家中三餐都由老公打理，所以老 公也非常認真閱讀上課講義，計算熱量、改變家中的飲食習慣及烹調方法，一同減重。因此，老公自己也甩肉六公斤，現在健康的飲食與運動習慣，已深深植入腦海 成為生活的一部分，夫妻也因減重而踏上健康飲食之路。

　胡怡芬衛教師強調，減肥靠挨餓方式是不能瘦的！規律運動及每次運動消耗二百卡以上的熱量，再依營養師建議個人飲食卡洛里的量，才能順利甩肉。但 胡怡芬衛教師也提醒大家，每日熱量不可低於八百卡，不然反而瘦不下來。經由市醫減重班的減重計畫，參加的學員不僅體重減輕，腰圍平均減了五點七公 分；ＢＭＩ也平均減重四公斤，膽固醇、三酸甘油脂、血壓等異常者，減重後數值也都明顯改善。

　胡怡芬衛教師說，該院本月份將開辦減重班第七期，藉由專業、健康的減重課程，相信一定可以健康甩肉，找回健康、自信與窈窕。有興趣民眾可洽社區服務課０６．２６０９９２６分機２１０１３林專員。　
（蔡清欽報導）

 

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