健康養身★晚餐吃姜等於吃砒霜 健康晚餐3原則

晚餐吃什麼也是個值得講究的問題,吃錯了可對健康極為不利。例如晚上吃姜影響睡眠﹔晚餐吃甜品會發胖﹔晚餐吃大白菜、玉米、香蕉等會影響腸胃消化。愛美網健康為您介紹晚餐的飲食禁忌,並告訴你晚餐吃什麼好。

 

晚餐吃姜等於吃砒霜 健康晚餐3原則

  晚餐千萬別吃6種食物

1、晚上吃姜等於吃砒霜

  古人雲:“早上吃姜,勝過吃參湯﹔晚上吃姜,等於吃砒霜。”生姜味辛性溫,含有揮發油、姜辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液循環,刺激胃液分泌,興奮腸胃,促進消化,還有抗菌作用。

  早上吃一點姜,對健康有利。但晚上吃,因為姜本來屬熱,會讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃。

  生姜,它含揮發油,可加速血液循環﹔同時含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能﹔生姜還含有姜酚,可減少膽結石的發生。

  秋天最好別吃生姜,因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。

 

2、油膩食品應拒絕

  油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。

  這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞﹔影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

 

3、晚間不宜吃“脹氣食物

  有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

  過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。

 

4、晚食高鈣食品引發結石

  晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。

  由於晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石。

 

5、肝火旺,晚上不宜喝牛奶

  晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛,不利於人體夜間排毒,而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水,不利於睡眠。

  而且牛奶本身也是一種過敏源,晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

 

6、晚餐后的甜品是禁忌

  很多人都喜歡在晚餐后進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。

  另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

相關推薦

【NOW健康 陳敬哲/綜合報導】冬至吃湯圓古時象徵長大1歲,也因形狀象徵圓圓滿滿,天氣較冷,熱熱的甜湯喝下肚也會有濃濃滿足感,再加上現代湯圓口味不斷轉變,牛奶糖、花生醬、抹茶等創新口味,滿足了「嚐先」的好奇心,然而營養師提醒,湯圓不僅熱量高,澱粉特質與糖份對代謝症候群患者也有一定威脅,強調有「吃到就...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳敬哲/台北報導】中央流行疫情指揮中心確認,發生首件國籍航空飛機群聚事件!12月18日指揮公布1名30多歲女台灣籍女機師(第760例),可能在駕駛貨機前往美國途中,受到到同行機師感染,次日揮中心匡列59名接觸者採檢,今(20)日發布,同班機紐西蘭籍(第765例)與日本籍(第766例)感...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者林怡亭報導】17歲的廖同學,平時熱愛運動,但最近上體育課跑步常會心悸,赴心臟內科檢查發現左心房長一顆如網球大的黏液瘤,隨著心臟猛烈收縮,幾乎快甩破二尖瓣,隨時有猝死風險,所幸經心臟血管外科以「心臟腫瘤切除術」切除後,目前已恢復過往運動表現,也讓家人鬆一口氣。心臟黏液瘤發生原因不明 ...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者曾正豪報導】最近樂天桃猿投手林國裕遭球團釋出,而獨行俠後衛布朗森(Jalen Brunson)受傷停賽至今,他們都和曹錦輝、郭泓志及王建民一樣,因「肩關節撕裂傷」造成職業生涯的暫時中斷,前大聯盟雙城隊終結者Glen Perkins也因此宣布退休。肩關節撕裂傷 與退化或運動相關樂生療...

閱讀詳情 »

Facebook留言