健康養身★枕頭太高容易落枕睡覺時千萬別犯這六大禁忌

睡眠對於人是非常重要的,一個好的睡眠可以讓你第二天精力充沛,但是要如何擁有一個良好的睡眠呢?除了良好的環境和時間外,睡覺方式也是非常重要的,如果睡眠方式不正確會危害身體健康,下面一起來看看睡覺有哪些方面的禁忌呢?

枕頭太高容易落枕睡覺時千萬別犯這六大禁忌

 

1、枕頭過高

  從生理角度上講,枕頭以8至12公分為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

  2、枕著手睡

  睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會引發“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。

枕頭太高容易落枕睡覺時千萬別犯這六大禁忌

 

3、被子蒙頭

  以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。

  4、張口呼吸

  閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。關注“dy22345”有你想看的。

枕頭太高容易落枕睡覺時千萬別犯這六大禁忌

 

5、對著風睡

  睡眠時對環境變化的適應能力降低,易受涼生病。古人認為,風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口,床離窗、門有一定距離為宜。

  6、坐著睡

  有些人吃飽飯往沙發一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心律減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒,誰還帶個被子去公司呀,找個地方一待就得了。事兒是省了,可身體卻會提出抗議的

相關推薦

【NOW健康 陳敬哲/台北報導】秋冬專案即將在2月28日部分措施結束,開放非本國籍人士入境,也恢復航班在桃園機場轉機,但所有到達台灣的民眾,仍必須持有3日內核酸檢驗陰性證明,同時低與中低風險國家,也可以申請短期商務人士入境,可縮短居家檢疫天數。 開放外籍人士入境 未持居留證須向外交部申請許可 中央流...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳敬哲/台北報導】3月1日邊境管制有限制鬆綁!中央流行疫情指揮中心宣布,除健康檢查、美容醫學等非急迫性醫療需求外,國際醫療病患可透過醫療機構檢具相關資料、文件,向衛福部提出申請,將依其醫療必要性、療程延續性及風險性等原則進行審查許可,協助海外人士來台接受必要的醫療服務。 指揮中心指揮官...

閱讀詳情 »

【NOW健康 王澍清/宜蘭報導】68歲徐姓老先生,「該邊」(鼠蹊部)常常在活動後局部鼓起,躺下時又恢復,數10年來皆如此,雖然活動時會「卡卡」但因為不疼痛,老先生便不以為意,直到鼓起的範圍越來越大,誇張到1大包狀似木瓜,才終於前往就醫治療。 股溝疝氣讓下面1大包 術後解決多年困擾 羅東博愛醫院一般外...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳敬哲/台北報導】今(24)日中央流行疫情指揮中心公布,新增4例新冠境外移入病例,分別3例(第944例、第945例、第947例)美國入境,1例(第946例)馬來西亞入境,都曾經在當地確診判定康復,在台灣卻檢驗陽性Ct值在30以上。 美國籍30多歲男性曾在美國確診 入台洽公自費採檢確診 ...

閱讀詳情 »

Facebook留言