（圖片來源）
不知你有沒有失眠的困擾：睡不著就算了，還怎麼躺都不舒服，第二天起來全身疲憊，工作也毫無精神。真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個漫長夜晚的。。。而且相信很多朋友都試過〝數羊催眠法〞，但其實用處不是很大，比起〝數羊〞還不如聽一些催眠音樂。。。
最近，一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）就享了一個名為〝4-7-8呼吸法〞的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡羅！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意！
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧！
相關搜尋： 健康養身via inn耳塞式耳機 不舒服強辯樂團 不知道大學畢業 出路幫助睡眠方法助睡眠方法rew gb模擬器via inn京都via inn新宿dr. dredr dre 耳機via s旅行札記via blogvia wiki養身via inn 心齋橋耳塞式耳機健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網via inn 新宿via inn 訂房via inn shinsaibashivia inn 新大阪大阪via inn心齋橋via inn hotelvia inn 京都via inn 東銀座
相關推薦
第11輪BNT再加開44歲以上民眾 限8小時搶11.2萬名額
【NOW健康 陳如頤／台北報導】中央流行疫情指揮中心今（14）日晚間8時40分公布，為使疫苗資源有效運用，「COVID-19公費疫苗預約平台」第11期將於明（15）日上午10時至10月15日下午6時止，增加開放10月13日前意願登記BNT疫苗之44歲以上民眾，即1977年12月31日（含）前出生，進...
閱讀詳情 »平日無徵兆健檢赫見肝腫瘤！ 定期檢查把握治療黃金期
【NOW健康 賴以玲／台中報導】家住台中霧峰現年65歲的胡先生身體一向硬朗，日前報名醫院舉辦的腹部超音波篩檢活動，竟意外發現右肝有性質不明腫瘤和5.5公分囊腫；另住草屯的40歲李女士也因為參加活動，赫然檢查出中度脂肪肝及左肝性質不明腫瘤。這些發現都令他們驚呼：「平時根本沒有任何徵兆啊」，醫師提醒，肝...
閱讀詳情 »甲狀腺結節免動刀 射頻消融術後無需服藥補充甲狀腺素
【NOW健康 賴以玲／宜蘭報導】46歲的楊女士因例行健康檢查發現2公分的甲狀腺結節，雖為良性，但仍心生憂慮，想拿掉結節，但又不想透過外科手術在身體上留下疤痕，羅東博愛醫院耳鼻喉科主治醫師張家宸在與楊女士討論後，決定以「甲狀腺結節射頻消融術」為其處理，不僅不用動刀，還能使結節縮小，讓楊女士得以安心接受...
閱讀詳情 »兒童青少年憂鬱症有端倪？ 情緒低落 反應呆滯是警訊
【NOW健康 王詩茜／新竹報導】16歲的莫姓女同學，原本個性外向，最近因為情緒低落無法持續穩定上學，時常請假，所以父母親在學校輔導室建議下，陪同莫同學至新竹台大分院生醫醫院竹北院區兒童心智科門診接受評估。莫同學最後被診斷為重鬱症，持續接受專業治療中。 不自主哭泣、呆坐 憂鬱症者出現遠離人群現象 心急...
閱讀詳情 »
Facebook留言