比如低脂乳酪、含粗纖維的餅乾、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很飢餓，提子、杏脯、無花果等乾果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但並非油炸而成，而是經過高溫烘製，將水果的水分烘乾，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。
當然，除此以外，水果是作為零食的最佳選擇，但大部分水果都有季節性（如草莓、桃子），而有些水果又不適合放在辦公室吃（如葡萄、橙子和西瓜）。
健康減肥零食及份量推薦
一、堅果類零食
二、水果類零食
三、風乾以及烤乾食品（非加油的烘烤食品）
四、蔬菜小食
關於零食的熱量選擇
不用糾結零食的熱量有多少，減肥零食的關鍵是飽腹感和有營養，特別是對一些堅果類，雖然熱量很高，只要控制好份量，對健康和減肥都是非常有益的。一些零食或許熱量很少，但是卻缺少其他必要的營養元素。另外，一些零食根本不能滿足食慾和胃口。假設一下，這一刻您吃完能熱量少了20卡路里的零食而15分鐘後您又感到飢餓了，那之前的低熱量零食還吃來有什麼意義呢？此時便利店就成為您增肥的場所了。
選擇正確的零食是保證能量、戰勝飢餓和避免食量過多的最佳方式。
建立良好的零食習慣，堅決不吃不健康的零食，讓去便利店購買垃圾零食成為歷史吧！
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