1.忽冷忽熱的時刻
今天還艷陽高照,明天就寒風凜冽,這是秋冬換季時節最明顯的特點。中醫認為,所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境裡,人的毛孔是張開的,突然接觸冷空氣,抵抗力好的人毛孔會馬上收縮,擋避風寒,而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒,這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。
易感人群:老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。
防病高招:第一,鍛煉毛孔。經常用冷水洗臉,有條件的人可以練習冬泳,讓毛孔學會遇冷馬上收縮,抵御風寒。第二,打疫苗,尤其是流感和肺炎疫苗。第三,通過吃藥預防感冒。比如中藥裡的玉屏風散,大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用,吃兩三個月,預防感冒的效果比較好。
2.容易傳染的時刻
天氣越冷人們越喜歡往室內公共場所跑、電影院裡、室內游樂場所裡,從每個人的呼吸和分泌物裡排出各種各樣的細菌,這也是你離感冒最近的時刻。何明教授說,人比較多、通風又不太好的地方,病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染,所以只要有一個人感冒了,他通過打噴嚏帶出的病毒,就可能傳染一大片。易感人群:老人、孩子、愛逛街的年輕人。
防病高招:盡量去通風好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少於15分鐘,如有家人患感冒,及時醋熏。在去人多的地方前,鼻孔塗抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來後及時用清水漱口,日本研究發現,這可以減少36%患感冒的機率。
3.情緒無常的時刻
你能想到嗎?一個人高不高興,與感冒也有著重要的關係。何明教授指出,情緒對感冒有一定的影響,急躁和抑鬱時,人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內熱,這時稍稍外感風寒,就形成了老百姓常說的“寒包火”,也就是內熱外寒。抑鬱的時候,會讓人吃不好、睡不好,對人全身代謝都會造成影響,導致抵抗力下降,也容易感冒。
易感人群:處於更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。
防病高招:避免吃辛辣、肥膩的食物,它們會加重你的內熱。判斷自己有無內熱,可看看是否舌苔黃、大便乾,如果有的話,最近尤其要避免著涼。
4.過度勞累的時刻
當你睡覺時,不少免疫力因子會在此時產生,它們猶如一個屏障,保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作,夜店、網絡等。過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降,以至於人體在感冒面前“繳械投降”。
易感人群:貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。
防病高招:盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡,一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩湧泉、三陰交、內關、神門4大穴位,每個穴位30次左右,左右交替進行,可以擁有良好睡眠。
5.開車久坐的時刻
生活越來越便捷舒適,我們心甘情願成為電腦、汽車的“俘虜”,以車代步,在電腦前一坐一整天。久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫學》雜誌的一篇文章也顯示,與每週運動5次及以上的人相比,每週運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。
易感人群:長期開車的人。
防病高招:美國“網絡醫學博士”刊文表示,中等強度的鍛煉效果最佳,如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每週帶著孩子騎車幾次。如果家裡有跑步機,可飯後半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節應等到太陽出來之後再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣,做完準備活動身體漸漸變暖時,再把外衣脫掉。運動後如有出汗要及時擦乾,注意保暖。
6.菸酒無度的時刻
不少人在喝酒之後發現自己感冒了,這是因為酒的開洩作用容易引起感冒。在酒精的刺激下,毛細血管充血,全身發熱。很多人會通過出汗來散熱,此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽,就容易感冒發燒。美國“兒童健康”網站刊登的一項研究指出,吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高,恢復時間更長,症狀也更嚴重。
易感人群:需要應酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。
防病高招:要想遠離感冒,戒菸限酒很關鍵。《中國居民膳食指南》建議,每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒,或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是,患上感冒後別再吸煙喝酒了,否則會“雪上加霜”。因為吸煙會對呼吸道造成損傷,使病情更嚴重;而酒屬於辛熱性質,會加重感冒的發熱症狀。
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