很多人都有睡前玩手機或電腦的習慣，但是你有沒有想過，這個小小的習慣一直在危害你的健康！小編提醒，睡前兩個小時玩手機、電腦等電子產品會抑制褪黑素的分泌，導致睡眠不好，長此以往將會引起內分泌紊亂，即內分泌失調，變醜沒商量！
倫斯勒理工學院照明研究中心研究人員進行模擬實驗，讓13名志願者使用平板電腦閱讀、玩遊戲、看電影，探尋背光屏電子產品與褪黑激素分泌量間的聯繫。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。
研究人員發現，志願者玩電腦一小時後，體內褪黑激素的減少量與在太陽光下待一小時相當。而玩兩小時後，褪黑激素分泌量大幅降低。
褪黑激素由松果體分泌，當夜幕降臨、光刺激減弱時，褪黑激素分泌量增加，而當光線變亮時，褪黑激素分泌量減少。
在 另一項實驗中，研究人員把志願者分為3組。3組志願者都在明亮模式下看平板電腦螢幕。前兩組分別佩戴濾光眼鏡，第一組的眼鏡可過濾其他光，只允許發光二極 管（LED）發出的波長470毫微米的藍光進入眼睛，而這種藍光對褪黑激素的分泌產生超強抑制作用。第二組的橙色眼鏡能夠過濾光中的短波輻射，而短波輻射 能夠抑制褪黑激素分泌。第三組不佩戴眼鏡。
抵制手機輻射8個方法
1、當手機接通時，輻射量會達到正常通話時的三倍。為了減少手機輻射的危害，專家提出四點建議：第一儘量縮短通話時間；第二在手機接通的瞬間，將天線遠離頭部；第三使用分離式耳機；第四，使用手機防輻射套。
2、避免輻射，打手機應取下金屬架的眼鏡。金屬眼鏡框明顯導致電磁場增強，其使用者對電子輻射的吸收率增加63%。打手機時產生的電子輻射通過金屬眼鏡框這種導體，進入人腦，可能會將射線導入眼和大腦從而使之受損。
3、手機信號只有一格時，輻射較大，這時建議不要接通電話。
4、在車上打手機對人危害非常大，越大的車上打手機危害越大。城市上班族一般都會在上下班乘車途中接聽手機，由於車廂都是金屬外殼，所以大量的手機電磁波在車內來回反射。這些電磁波密度大大超過國際安全標準，嚴重影響了大家的健康。
5、不要把手機掛在腰部或腹部旁。電磁波輻射不但可以導致孕婦流產、少兒畸形，還嚴重威脅中青年男性的生育能力。
專家建議：手機使用者儘量讓手機遠離腰、腹部，不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋裡。當使用者在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊。外出時可以把手機放在皮包裡，這樣離身體較遠。
6、手機充電器、可擕式單放機在插座上的變壓器磁場較高，不過距離僅30釐米遠磁場可降低了不少，所以要保持距離。
7、手機不用時儘量關閉，手機只要接通電源，就會發出電磁輻射，只是在通信的時候發出的輻射量要大於待機時的輻射量，處於待機狀態時儘量放在離身體遠一點的地方。
8、使用耳機來接聽手機也能有效減少手機輻射的影響。配備手機專用耳機，實現遠距離的使用是減少手機輻射比較有效的辦法。
四種手機輻射增大情況
1、在牆角使用手機
許多人為了避免別人聽到自己談話的內容，喜歡在角落裡接聽電話，這是一種不好的習慣。在角落裡使用手機，其信號通常較差，這會使手機的功率自動加大，從而造成其輻射的強度增大。基於同樣的道理，在電梯等小而封閉的環境裡使用手機也會使其輻射強度增大。
2、撥電話時緊貼耳朵
當手機上的電話剛剛撥出而未接通時，其輻射強度會明顯增大，此時應讓手機遠離頭部，間隔約5秒鐘後再進行通話。另外，當手機信號變弱時，許多人都會儘量地將手機貼近耳朵以聽清對方的聲音。
但手機的工作原理是當其信號較弱時，它會自動提高電磁波的發射功率，導致其輻射的強度增大，所以此時把手機貼近耳朵，會使頭部受到的輻射強度成倍增加。
3、信號越差、耳朵越近
信號差自然聽不清楚對方在說什麼，把耳朵貼近手機去聽好像也無可厚非。但是，信號差時，手機會自動提高電磁波的發射功率，這就增大了手機輻射。
此時聽電話，頭部所受的輻射可不止一點點啊。所以大家在信號強度很弱是，應暫時掛斷電話，到信號較強的地方再回撥給對方。
4、行動電話、移動接
也許大家還記得黃宏在表演小品的時候，曾經說過行動電話、就應該移動著打，豈不知頻繁地移動位置會造成手機信號的強弱起伏，手機為了不頻繁的在不同信號區域內切換，會提高自身的電磁功率去接收最大功率的信號站，隨之手機輻射也增大。
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