健康養身★緊張焦躁不安　易使肌筋膜疼痛加劇

（健康醫療網／記者關嘉慶報導）春節假期結束，上班族開工之後，忙碌的工作就和寒流般，一波接一波；一名35歲OL，平常就有肌筋膜疼痛的困擾，肩頸非常僵硬，最近忙著趕報告，壓力大的不得了，竟緊張到肌筋膜疼痛加劇，致使脖子的活動都受到限制，整個頭部和臉頰都在痛！

可見平常的小疼痛千萬不能疏忽！桃園醫院物理治療師陳嘉弘表示，肌筋膜疼痛的病理機轉目前尚未被證實，一般認為是因為肌肉過度收縮，增加了血液流入該肌肉的障礙，導致局部缺血、缺氧和營養供應不足，進而形成局部組織代謝廢物的堆積，並造成疼痛。

陳嘉弘指出，肌筋膜疼痛會在緊繃僵硬的肌肉發現有一個痛點，當壓迫這個痛點時，疼痛會向外擴散，而身體上最常發生肌筋膜發炎疼痛的地方是肩頸部的上斜方肌；錯誤的姿勢、受傷和過度的負荷是主要致病因子。如果情緒上出現緊張、焦躁、不安、憂鬱，則會使症狀加劇。

根據研究發現，針對肌筋膜疼痛點做「加壓—放鬆」，可以改善疼痛的狀況；對此，陳嘉弘解釋，這是因為局部加壓會強迫該部位血液向外擴，壓力放開時，血液會瞬間流入加壓的痛點，促進了局部血流循環，進而可帶走造成疼痛的物質。

因此，陳嘉弘建議，若肩頸部有肌筋膜疼痛問題，先找到僵硬的肌肉，按壓這條肌肉，以及按壓疼痛點；也可以在按壓的同時，配合頸部拉筋動作，要按壓左肩，則眼睛轉向右下方地板，這會讓作用增強。通常壓力放鬆之後，疼痛就會改善；不過，若要維持效果，還是必須配合維持良好姿勢、規律的運動及保持好心情。

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