近日，Imgur一個網友發帖並附上照片說明她30天不喝飲料的變化，她的感悟是健康的生活方式能潛移默化的改變許多事！
這位網友相當喜歡喝飲料（蘇打飲料、含糖飲料），在平時喝，工作時喝，聚餐時候喝，以喝飲料代替喝水。
一個月前，她和同事打賭，看是否可以在30天內不喝飲料。於是她拍了一張素顏照片，從照片上可以看到：皮膚乾燥蒼白，有黑眼圈和不少丘疹。
最初，她覺得不喝飲料很難，疑是飲料中的咖啡因上癮了，就喝了紅茶和綠茶。
但是身上長出了更多的丘疹，後來自愈了。後來她只喝水，身體逐漸改變了對飲料的依賴，不喝飲料也不想了，再後來，她發現自己體重輕了好幾斤......
一個月之後，她又照了一張素顏照片，從照片上可以看到：皮膚明顯變好了，膚色變亮了，黑眼圈和丘疹沒了，眼睛周圍的浮腫和暗色消失了。
一個月下來節省了120美元（台幣3600）！她不禁感嘆：健康的生活方式能潛移默化的改變許多事！
含糖飲料，就是在飲料中添加甜味劑的飲料。生產商為了迎合顧客的口味，大部分的飲料都加入了糖分。眾所周知，糖吃多了會造成各種危害。
含糖飲料喝多了會造成心臟病、糖尿病、肥胖、大肚腩、加速衰老、內分泌紊亂、脂肪肝、精神問題等一系列病症或者亞健康，它是生活中「慢性殺手」，應加以節制。
據美國心臟協會表明，每個人對於糖分的攝入量應不少過4.5茶匙/天。WHO則建議每人一天糖類攝取量應為45克以下。2瓶含糖飲料已足夠每天需要攝入的糖分。
常見含糖量高的飲料：雪碧、可樂、涼茶、康師傅冰紅茶、蜂蜜柚子茶、奶茶、金橘檸檬、綠茶、果菜汁等。冰糖雪梨（據說相當於放入14塊方糖）尤其不能多喝。
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