飲食健康★陪伴更有力量　助意外喪親者走出傷痛

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）澎湖空難與高雄氣爆事件造成許多人意外喪生，遭遇親友往生的人當中，急性悲傷反應可能相當普遍而強烈。心理師表示，許多喪親者的親友可能很想提供安慰，但又不知道如何與其互動，深怕不小心傷到他們。

因此，臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理師高振傑從《心理急救操作手冊》當中，整理出3個重點提供給想幫助意外喪親者的您參考。

1）沒有「正確」的悲傷歷程

悲傷反應人人不同，因為所有的關係都是獨一無二。喪親者可能對往生者感到難過、生氣、愧疚、後悔等。而表現於外，可能是痛哭、木然、憤怒、不知所措等情況。因此，對於喪親者的親友來說，最重要的是去尊重與瞭解喪親者。尊重他們對於往生者的感受，而不是告訴他們應該如何哀悼，也應瞭解他們很可能持續經歷一段難過、孤單、或憤怒的時期。

2）陪伴比話語更有力量

當不知道要說什麼的時候，通常會說出「節哀順變」、「我知道您的感受」、「您要不要哭一哭？」這類出自好意卻沒有安慰效果的語句。事實上，不需要刻意對喪親者說些什麼，可透過安靜的陪在身邊、對他們拍肩或擁抱，這些互動就能帶來安慰與幫助；如果喪親者很想談論往生者時，可以安靜傾聽，但不要探問，提供他一些隱私。

3）注意喪親者在酒精或藥物的使用

有些人在喪親之後，會比平常喝更多的酒或使用更多安眠藥或止痛藥，甚至會試圖用非法藥物。以長期來看，這些東西會讓狀況更糟糕，因為它們打亂了睡眠週期、造成健康問題、潛藏了酒精或藥物成癮的風險。高振傑說，如果發現親友在喪親之後更難控制對酒精或藥物的使用，建議尋求醫療協助。再次提醒，如果喪親者在這段哀悼過程中感到十分不舒服，可以陪著他尋求心理衛生或精神醫療專業協助。

【更多精采內容請上《優活健康網》官方網站；《優活健康網》官方粉絲團。未經授權，請勿轉載！】