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選擇對的運動方式與方向,是非常重要的事。 你必須先找出自己屬於哪一種體型,再根據下圖「6大體型的運動重點」中的雕塑概念,了解自己的運動方向,就可達到事半功倍的運動效果。這些運動都簡單、易學,而且不易有運動傷害,輕鬆就能在家做。 不過,每個人的肌力不同,必須視狀況調整運動次數與頻率,不用勉強自己非做...
閱讀詳情 »每天10分鐘,打造小鮮肉核心肌群 男性的肥胖體質不如女性複雜,也不用擔心自己練得全身肌肉,或斤斤計較S曲線,因此只將男性必須鍛鍊的肌肉分為「上半身」、「下半身」及「核心」。不過,考慮到不是每個人都有時間與毅力可以每天把以下的運動都做一遍,建議每天訓練同一區域的肌肉就好,例如今天做上半身、明天做下半身...
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