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文/阿拉蕾兒
辦公室坐久了，每天都外食，讓上班族還沒等到薪水調漲的那天，體重就先瘋狂飆升。各位看官可能會覺得「喝水減肥法」聽起來很荒唐，但是日韓現在流行的喝水減肥法可不是隨便喝，喝水的量、喝水的時間，都是有講究的喔！
水分能幫助新陳代謝、排毒、排便、燃燒脂肪，醫生建議，不管是否要減肥，每人每日的飲水量至少要達到2000c.c.，若想達到減肥的功效，最好超過2000c.c.，且還要「看時間喝」。
1、 起床
睡眠時間都沒有水分的補充，因此剛起床時身體是處於缺水的狀態，此時來杯溫開水，不僅能幫助身體代謝，還能讓幫助清理腸道，有助於排便。
2、 早上9：30
早晨7~9點是「胃排毒」的時間，此時喝水，減輕身體排毒的負擔。
3、 中午11：30
午餐前喝水，不僅能增加飽足感，避免午餐攝取太多熱量，也可以幫助身體代謝排毒後，更有精神的面對下午的挑戰。
4、 下午1：30
午餐吃到7分飽是最剛好的，吃太飽的話恐怕會造成腸胃的負擔，如果真的覺得午餐沒吃飽，不如再喝杯水緩緩嘴饞吧！
5、 下午4：00
這個時間是上班族精神最渙散的時候，往往開始懷疑人生、甚至開始負能量厭世想要趕快下班，這時候喝杯水靜下心來，再努力一下就下班了喔！
6、 下午6：00
下班時間到了，在你選擇困難症發作，不知道要吃甚麼晚餐的時候，來杯溫水暖暖胃。
7、 晚上7：30
這時候跟家人、伴侶一起看電視的時光，別總是喝飲料，如果嫌開水太淡，想喝點味道，不妨加點蜂蜜、檸檬，一樣對身體健康有幫助喔！
8、 晚上10：00
睡前2小時，切記儲備睡眠時間無法補充的水分，同時為一整天做最後的排毒動作，不過切記：睡前2小時補充水分是最剛好的，若太接近睡眠時間，恐怕會讓你失眠睡不好、隔天還水腫喔！
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