大家都知道睡前吃東西對身體不好，但有多少人知道為何我們應該在睡前避免進食？ 因為在一天的辛勤工作之後，你的身體需要徹底休息，一頓豐盛又油膩的晚餐可不是你的消化系統所預期的，如果在睡前吃進太多太油的食物，將會造成消化系統問題以及胃酸倒流， 如果你真的餓到受不了的話，最好避免在睡前2到3小時前進食。
同時以下的10種高卡路里食物可記得千萬別在睡前食用，否則不只將破壞你辛苦維持的身材， 更可能讓疾病上身，得不償失！
1.義大利麵 義大利麵雖然準備起來相當方便，只要半小時就Ok，但澱粉含量卻很高，同時上面的醬料和起司更是高熱量高油脂的來源。
2.比薩 誰不喜歡熱騰騰香噴噴的比薩？不過就算是在白天食用，你的消化系統也已經必須花費許多力氣來消化，更不要說是在睡前身體代謝低落的時候食用了。 此外比薩中所含的大量油脂和酸性物質更將提高胃酸逆流的機率。
3.糖果 你知道若是吃太多糖或是垃圾食物，將會影響你的腦波讓你做惡夢嗎？如果真的一定要吃，最好還是用燕麥替代，不僅健康，同時低熱也較低。
4.紅肉 雖然紅肉是補充蛋白質和鐵質的最佳來源，但睡前吃一大塊牛排可是對你沒有幫助，反而會讓你沒有辦法進入深層的睡眠狀態。
5.巧克力 純度高的巧克力對於大腦活絡和維持記憶力都很有幫助，不過卻也有可能讓你增胖，因為許多人常常無法抗拒誘惑只吃一塊， 而是不知節制的一片接一片的吃。
6.蔬菜 蔬菜當然是對身體有益的食物，不過由於富含纖維質，在睡前吃將會讓你感到過於飽腹，而且你的消化系統也要花上許多時間處理纖維質， 如此一來就沒有辦法讓腸胃好好休息。
7.任何種類的酒精 攝取酒精將會造成夜間盜汗或是睡眠中斷，此外其含有的熱量也不能輕忽。
8.起司漢堡 高熱量高油脂將會引發胃酸逆流。
9.辣椒醬 辣椒可以幫助脂肪燃燒，但與其他物質混和製成醬料就不是個好主意，高熱量和高含量的蛋白質和脂肪絕對對於你的睡眠有不好的影響。
10.洋芋片和垃圾食物 加工食物應該盡可能被避免，而不是只有在睡前，其中所含的高含量味精和化學物質已經被證實和失眠症狀有關。
http://www.healthierfoods.com/10-high-calorie-foods-never-eat-going-bed/3/
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