【文／Beauty美人圈．Linda】
小編思考了一下~如果大家有在看韓綜《Roommate》的話，應該對一位格鬥選手宋佳妍有印象，她確實不太符合《不是天生瘦系列》的規則(←什麼時候有規則了？)，但她為了能夠參加比賽，而拚命的在2個禮拜從53.5公斤減到47.5公斤，超完美的線條怎麼吃出來的，還是應該學一學才是...
作為一個運動選手，要想瘦身又不是純餓肚子的狀況下，三餐上絕對要下非常大的苦功。宋佳妍選擇每天吸收「9:7:3」比例的碳水化合物、蛋白質、脂肪為三餐，像是補充脂肪的花生和杏仁、補充蛋白質的魚和雞胸肉、還有以水果來代替碳水化合物(她有公開過食譜喔↓)
另外宋佳妍說自己基本上白天的時候拿來睡覺，所以三餐會將食物分為午餐、晚餐、零食來吃！最後除了喝水外，宋佳妍也提到自己也會多喝咖啡，可以達到利尿的作用。
就這樣啦～雖然不太建議大家在短時間內瘦這麼多，但學學人家富有營養的便當也是沒有損失的！！
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
相關搜尋： 健身方法洗衣機 5公斤sew matelee 皮帶專賣店ate 煞車油mma 網路標會小 s 瘦身運動lee 牛仔吊帶裙lee 牛仔吊帶褲永豐金銀行 mmalee 漸層減光鏡保密合約 nda碧昂絲 mv 欣賞結晶水 化合物喝咖啡 聊音樂健康瘦身方法ate 煞車油總代理永豐金 mma 網路標會女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂mma 網路標會試算表sew 減速機
打造「腰瘦」女神 椅子操減肚腩 【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】 打造明星般穠纖合度的「水蛇腰」其實很簡單！養身瑜珈老師表示，想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿，不妨利用每日朝夕相處的座椅，做2組步驟簡單、有助柔軟筋骨的椅子伸展操，成功雕塑身型，化身超級「腰瘦」女神！ 養...
閱讀詳情 »【坐著導致腿粗】1. 在椅子上一坐就是一整天 （我的工作就是需要一直坐著QQ…） 2. 三餐都在座位上解決，或是吃飽馬上坐下 （趕稿的時候只能趕快吃一吃就繼續工作了…） 3. 很少起身去上廁所 4. 雙腳冰冷也不管，讓血液循環越來越差 5. 常常翹腳，阻礙血液循環 【壞...
閱讀詳情 »8個動作GIF圖組，可以讓雙腿緊實修長，每個動作堅持做到最少30秒到1分鐘即可，90%以上愛美且任性的妹子都能瘦身成功喔！ 圖片來源 動作一 動作二 動作三 動作四 動作五 動作六 動作七左右交替 動作八 文章來源...
閱讀詳情 »1.芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。 2.香蕉 香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天...
閱讀詳情 »
Facebook留言