想要擁有完美翹臀嗎？
其實20招式中只要勤做其中一項, 就可以有完美結實的臀部喔
我們快來看看以下真人示範～
站姿後踢腿
肘撑踢腿
交叉弓步
勇士3式
羅馬尼亞式屈體
側弓步屈膝
平衡抬舉
深弓步
分腿下蹲
啞鈴深蹲
單腿平衡
側向分腿
盤坐壓腿
芭蕾式抬腿
側卧屈抬腿
後踮腳下蹲
分腿下壓
蹲起跳
不倒翁式
各位在家一定要試著做做看噢！
也快把這個好康分享給周遭親友～
大家一起塑造超完美體態吧！！
文章來源：微博 圖片來源：花瓣網
相關搜尋： 健身方法html nbspnbsp htmlnbsp 空格nbsp 語法彭于晏 健身方法健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂健康瘦身方法nbsp html彭于晏健身方法健身房器材使用方法健身車減肥瘦手臂方法女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥
相關推薦
保證瘦 風靡日韓的超健康減肥法，一個月輕鬆瘦〝5公斤〞 夏天快到了還不快收藏起來
香蕉泡上醋，奇蹟出現了！一個月狂減5公斤!! 在這個全民減肥的時代，每個人都能說幾個減肥小妙招，至於效果卻很難評判好壞。今天要介紹一個在日本韓國超流行的減肥秘法——香蕉醋減肥法。一個月可瘦5公斤!! 香蕉醋的減肥原理 香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖製成，此法是通過“檸...
閱讀詳情 »上班族福音 工作太忙沒空減肥 這幾招學起來讓你利用空閒時間也能瘦
太忙沒空減肥？ ❤教你插空瘦身小妙招❤上班族&學生們看過來！ 一、生活篇(首先要先信心建立!!) 1.隨時隨地表揚自己只要你實現了自己的計劃，你就是成功的，因為你在掌握著自己的命運。 2.改變你的說話習慣我們建議把那些消極的語句從你詞彙裡擦掉——如：不、我不能—&...
閱讀詳情 »香蕉加醋一個月可瘦9斤，風靡全球的減肥秘方！
香蕉醋一個月可瘦8斤，日韓超流行的減肥秘方！在這個全民減肥的時代，每個人都能說幾個減肥小妙招，至于效果卻很難評判好壞。每天的下午茶爲大家搜羅到一個在日本韓國超流行的減肥秘法——香蕉醋減肥法。一起來看一看吧！香蕉醋的減肥原理香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成，此法是通過&ldqu...
閱讀詳情 »黃瓜+雞蛋，7天刮掉5公斤，要減肥的快看~
黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！ 第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃 早上：雞蛋一個（可以...
閱讀詳情 »
Facebook留言