醫療常識★32歲雙寶媽成功減重45公斤

草根影響力新視野   喬依絲編譯

來自美國的Kara Cline,在高中時做了大量的健身鍛鍊,但上了大學後,整個日常生活完全變了,不僅沒有了規律的健身,更是不斷地和朋友外食,吃了許多不該吃的食物。Cline在32歲時生下了第二個孩子之後,經歷了嚴重的產後焦慮,當時她以為是心臟病發作,Cline多次去到醫院檢查治療,醫生說她是恐慌症發作。因為孩子才剛出生,再加上體重完全失控,Cline清楚了解到,為了她親愛的家人,她必須做一個重大的生活改變好讓自己保持健康狀態。Cline成功地減重45公斤。

經過了幾個月的飲食習慣的調整之後,Cline發現了一款健康和健身的應用程式“Daily Burn”,它可以提供鍛鍊視頻和營養指導。「應用程式裡有許多健身內容可以選擇,也可以選擇‘Daily 365 workout(365天鍛鍊)’這個項目。這是一個30分鐘的訓練,每天內容都不同,我真的很喜歡這樣的變化,一點都不會無聊,」Cline說。

32歲雙寶媽成功減重45公斤

現在Cline每週會在家裡做三到四次的鍛鍊,主要以間歇訓練、有氧運動和重量訓練為主,而她5歲和2歲的孩子就在附近一起運動或玩耍。Cline還加入了Daily Burn的Facebook社群,可以幫助她保持積極且持續的運動量。「所有的活動主持人就在這裡,教練也在這裡,所以如果有任何動作上的問題,或是想了解些不一樣的動作,就可以直接和教練討論。每個人都在幫助我們堅持下去,如果有時實在想放棄,或是忍不住吃了過量的美食,不用擔心,可以到這裡來,會有人幫助我們度過這些關卡,」Cline分享。

持之以恆的努力終於嚐到了甜美的果實,Cline成功地減去了45公斤,並且非常以目前84公斤的體型為榮。在整個健身減重的過程,情緒時常上上下下,但一切都變得更為美好,Cline也不再以自己的體重為恥,她說 :「運動及改變體型提升了我的自信心,身體變得輕盈,舒適感自然也增加了。只要願意嘗試,堅持下去,就可以過著更積極、更健康的生活。」

體型改變最讓Cline開心的就是能夠和孩子一起玩,像是騎腳踏車或是去操場玩,這些活動在以前的體型是完全不可能做到的。不論是花時間鍛鍊身體、或是花時間吃正確營養的食物,這一切都是值得的。

ReferenceBusy Mom of Two Opens Up About the Fitness Program That Helped Her Lose Nearly 100 Lbs.

 

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