看一個男人到底帥不帥，留個寸頭就知道，而要檢驗男人猛不猛，公狗腰則是唯一標準！
一個完美的公狗腰，要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造，提高核心區力量和耐力，這樣才能任意馳騁！
什么是公狗腰？
公狗腰意指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大，腰圍比較小，臀圍比較大的部分。
直接上圖！
▼
好污好污！
這就是人見人愛的“公狗腰”！
“公狗腰”是一個高難度的動作
并不是每個人都會的
動作要領：
先向下俯沖，雙手撐地，然后腰部慢慢過渡放下！
動作最大的難點在于雙手撐地到腰部著地的過程，需要用到肩部、背部和胸部的肌肉群！
只要6招，就能擁有虎背公狗腰
每個動作15-20下，做3-4組，組間可休息20秒，動作間可以拉伸一下肌肉作為休息內容，一般不超過2分鐘！
NO.1
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
6個動作
足夠全面刺激你的背肌！練就虎背公狗腰！
---
via http://www.haixiaol.com/n1547347.html
相關搜尋： 運動笑話謎語 comtwdvd comcnn comans 螞蟻的窩質數表 htmlhtml 表格html 空格hip songhtml 語法測試html 框架語法html 連結語法html 表格語法html 表格框線html 表格範例運動彩券笑話謎語ans 螞蟻的窩汽車精品改裝html 表格語法減肥運動運動彩龍龍運動網運動中心運動器材有氧運動凱格爾運動運動筆記紫錐花運動笑話謎語題目and解答笑話謎語大全有題目有解答
開季在聯盟墊底的富邦悍將，星期三的比賽展現強大打擊火力，首局就棒打中信兄弟洋投萊福力，單局猛攻四分大局。除了第二局之外，整場比賽富邦悍將攻勢不斷，從第一局以及第三局到第九局，全部都有分數進帳，團隊25支安打，打破隊史紀錄。野手有發揮，悍將要贏球，先發投手索沙，表現也相當精采，7局投球狂飆10K，只被...
閱讀詳情 »日本職棒太平洋聯盟，日本火腿跟歐力士三連戰的第二場，王柏融到日本以後首次改打第三棒，四個打數四支安打，包括來日本以後的第一發全壘打，單場三分打點，但是火腿仍然以四比六連續第二場輸給歐力士。另外樂天的宋家豪連兩天上場中繼沒有失分，巨人的陽岱鋼則在八局替補上場，兩個打席沒有安打。（陳楷報導）王柏融從加盟...
閱讀詳情 »開季到目前為止，最讓很多專家跌破眼鏡的就是光芒隊的表現。包括這發逆轉2分砲在內，Garcia單場3分打點，就足夠讓光芒贏球，因為暫居美聯自責分率王的Glasnow一夫當關。Glasnow主投七局只失2分，拿下今年第4勝，也並列大聯盟勝投王。終場光芒4:2擊敗金鶯，拿下今年第13勝只有4敗，勝率7成6...
閱讀詳情 »雙方第一戰洋基的James Paxton表現精彩，他主投8局飆出12次三振沒有失分，洋基靠著新秀Mike Tauchman表現出色，包辦二壘安打和三分砲，一個人攻下4分打點，終場洋基以8：0完封紅襪，紅襪持續低迷，6勝12敗戰績在東區排名墊底。洋基第二戰派出J.A. Happ先發，他本季先發3場，吞...
閱讀詳情 »
Facebook留言