影音★【書摘】《改變人生，從跑步開始》｜三采文化

班‧戴維斯 (Ben Davis)，一個平凡的人卻做出神奇的事，甩掉120磅、啟動新生活的汗水旅程，他的故事在YouTube上吸引超過170萬點閱人次，激發無數人改變的勇氣，跑出不一樣的人生。

《改變人生，從跑步開始》精采試閱：

1. 今天就改變生活的5個方法 [ 前往連結 ]
2. 閱讀／跑步者的營養指南 [ 前往連結 ]
3. 改變肥胖人生　跑步減掉 55 公斤——跑步改變人生 [ 前往連結 ]

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改變人生，從跑步開始：甩掉120磅、啟動新生活的汗水旅程

逆轉人生，有時候需要的只是一個小小的啟發
奶奶的一個問題，讓他誠實面對生命的困境
從不快樂到很快樂，原來只需要跨出第一步

班‧戴維斯，一個平凡的人卻做出神奇的事
他的故事在 YouTube 上吸引超過 170 萬點閱人次
激發無數人改變的勇氣，跑出不一樣的人生

22 歲的班原本在人生谷底，對食物成癮的他重達 165 公斤。
他沒有自信，長期處於憂鬱的狀態，甚至不敢看鏡中的自己。
他結束了一段關係，很久沒有和朋友往來，和家人的關係疏遠。
面對一團亂的人生，他選擇否認和逃避，繼續往下墜落。

聖誕夜裡，一向疼愛他的奶奶輕聲問他：「你快樂嗎？」
這個尋常的問題，在他聽來卻刺耳極了，他突然發現自己一直在自欺欺人。
為了找回快樂，他決定開始跑步。起初他跑得很慢，每一步都痛苦無比。但是他沒有放棄。他愈跑愈遠，愈跑愈快。
現在的他不但跑過 8 次馬拉松，完成 2 次超級鐵人賽，還減掉 55 公斤 (120磅)。

他將改變的歷程剪輯成影片放在網路上，引起廣大迴響：

• 他的故事讓奧運馬拉松選手結束撞牆期，再創運動佳績
• 一群年齡背景不同的婦女組成跑步社群，總共減掉超過 227 公斤
• 失去孩子的媽媽因為跑步走出低潮，重新找回人生意義
• 癌症病友決定改變生活方式，開始為自己和癌症募款而跑

2011年的夏天，他和爸爸、哥哥三個人持續 40 天在 32 個城市，邀請人們和他們一起跑 5公里路跑。最後他們總共和 1600 個人在不同的地方一起跑步。

如果你採取積極的行動，你就能讓自己產生正面的想法。而跑步是一個改變的契機，你永遠­不會知道，邁出的這一小步將把你帶到何處。班選擇奮力一搏，他的勇敢嘗試讓他拿回人生­主控權，從此展開美好的新生活。

你想有所改變，卻又不知道怎麼做？
什麼都別想，穿上運動鞋，開始跑步吧！

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