1.多喝水，最好每天八杯；
2.多吃高纖食物，促進腸胃蠕動；
3.多吃如大豆，蜂蜜，洋蔥等寡醣類食物；
4.養成飯後上廁所的良好排便習慣；
5.多放鬆心情，聽聽輕音樂；
6.開懷大笑，能對腸道起按摩作用；
7.多泡腳，刺激穴位，利於排便清毒。
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