【文／Beauty美人圈．Linda】
不知道大家有沒有這個問題，每次在辦公室坐久了之後，不只屁股變大就連腰都跟著隱隱作痛，回到家都很緊張以為自己得了什麼怪毛病(記得多起來走走)，今天來學一下腰部瑜珈，讓這個部位好好放鬆一下吧！
首先將身子坐在平坦的地面，其中一隻腿微微向外延展，另一隻腿則彎曲腳掌貼在另一隻大腿上(如下圖)，並將雙手掌放在另一側面的地板上，搭配呼吸停留個10秒。
接著雙腳維持原來的動作，但雙手在往後放一個階段(如下圖)~同樣將這個動作搭配呼吸，微持10秒。
最後在加強一個階段，將手往後擺在後方，搭配呼吸維持10秒之後再慢慢將身子轉回來就完成囉，別忘了換另一邊喔！
上班族們趕快來試試～我們這種老人家身體實在太適合來一下腰部瑜珈了！
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
相關搜尋： 醫療常識上班族 蘇志燮上班族 英文保密合約 nda哈利波特 7 劇情哈利波特 4 電影地心引力 結局筆電cpu 90度饅頭人 上班族地心引力 發電地心引力 英文地心引力 日文地心引力 2013地心引力 歌詞地心引力 公式醫療保健常識與病狀上班族 蘇志燮 線上看上班族英文怎麼說nda保密協定範本哈利波特7線上看醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 老牌子香港腳藥「安皮露」出包！食藥署今（3）日公布最新藥物回收資訊，先智生物科技股份有限公司的「安皮露 ONPYLU」因為主成分之一的碘化鉀，含量測定結果全都超過核准規格，恐怕對患部太過刺激，共有8批、5.9萬瓶得全部回收；食藥署掌握這些成藥已經全部流入市面。 出問題...
閱讀詳情 »CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱 陳儀潔 韓羽婕 李文成 王聿瀠 劉宇軒 范綱儀／台北報導 入境台灣居家檢疫鬆綁了！中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今（3）日宣布，自5月9日零時起，入境居家檢疫天數正式縮短為7天，並維持第8天起接續自主健康管理7天，正式實施居家檢疫「7+7」，並在第7天執行1次快篩...
閱讀詳情 »匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 家用快篩試劑實名制已經上路，一劑百元的價格，卻讓不少民眾還是喊貴，頻頻拿國外售價要求政府該想辦法再便宜一點，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今（3）日回應，「能越便宜，我也不反對」，但陳時中強調，若都是免費或非常非常便宜，他也擔心會出現有囤積的情況。 快篩實名制目前販...
閱讀詳情 »17LIVE正推出誠實週活動，昨5/2(一)亞洲統神張嘉航應邀加入播出《阿航之聲特別篇》，直播上線和大家回顧盤點「那些年政治人物荒腔走板的芭樂票」，並開放Call in和大家直播連線互動，粉絲關切統神和哥哥國動日前火爆的吵架事件，不少粉絲鼓勵統神多讓兒子晨晨開實況玩遊戲，頗有接班老爸人氣實況主的人氣...
閱讀詳情 »
Facebook留言