中醫保健按摩可以有效幫助我們舒緩筋骨以及緩解疲勞，同時還具有養生的功效。中醫認為在人的身體上有很多的養生窩，比如眼窩、頸窩，如果經常按摩這些地方會有很好的養生功效。
據史料記載慈禧太后每感不適，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等幾處“養生窩”，常常會有立竿見影的效果，因此被稱為宮廷養生“第一窩”。中老年人不妨借鑒宮廷養生按摩“第一窩”的方法，可達到良好的抗衰老效果。
一、降壓安神按眼窩
即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體陰陽平衡。
怎麼按?
1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。
2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3～5秒，並將視線移至鼻尖處注視3～5秒。
3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次，幅度盡量大。
二、瀉火通便按腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。
怎麼按?
1.兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。
2.迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，持續10秒，間隔10秒，連續做10次。
三、降糖調血按耳後窩
即耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分佈有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病並發症。
怎麼按?雙手拇指緩緩用力按耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反复按壓10～15秒，每天午飯和晚飯後半小時按摩1次。
四、止咳利咽按頸窩
喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。
怎麼按?
用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時後可緩解咽部不適。
五、寬胸護心按腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
怎麼按?
醒來仰臥在床上，左手四指併攏(大拇指除外)置於右腋窩內，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。
天天養生堂溫馨提醒：小編所說的按摩不是這裡敲敲，那裡打打。一定要在合理科學的前提下進行，最好有個專業的按摩師指導一下，這樣才是會給身體帶來按摩的愉悅感受，才能發揮按摩的最大養生效果。
via 天天養生堂
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