健身方法★享瘦晚間泡澡,改善壓力肥!

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路

 

 享瘦晚間泡澡,改善壓力肥

辦公室上班族容易因此囤積脂肪在腹部與臀部,夜間的「泡澡」活動,不但能幫助正在減重的妳達到提升代謝力、排毒也有美肌功效,更是紓壓方式!這樣舒適且輕鬆的方式,再加上後續的用心保養,一定讓妳美麗計畫事半功倍。

享瘦晚間泡澡,改善壓力肥

輕鬆瘦身關鍵在於「水溫」與「水位」

泡澡前先以大約相當於人體36℃左右的溫水沖澡,藉由皮膚表層的水分蒸發會帶走熱量,身體也會快速進入燃脂狀態;後再將水溫慢慢調高至38℃,毛孔會完全張開並促進熱量消耗。泡澡時,水溫維持在38~40℃最為恰當,最佳的瘦身水位大約在心臟以下,這樣可以讓身體各部位器官都承受適當壓力,若再搭配簡單的伸展與按摩動作,效果會更加顯著。

享瘦晚間泡澡,改善壓力肥

善用泡澡時光讓內外徹底放鬆

泡澡時間其實是依個人情況來控制,但最理想的是每10分鐘休息一下。泡澡前要避免空腹或飯後,除了先補充水分外,也可以準備水或花茶在一旁,以免大量出汗造成水分過度流失。為了讓獨享的沐浴時光能更加愉快,可以在浴缸周圍點上香氛或精油蠟燭,或者加入自己喜歡的入浴劑,當然一本好書與讓人的電影或音樂,也是能讓人完全釋放壓力的放鬆方法。

享瘦晚間泡澡,改善壓力肥

事半功倍的美肌養成

泡完澡後,利用大浴巾或浴袍繼續保持體溫,此時正是我們進行修護的最佳時機。因為泡澡時身體所產生的熱會和水分一起蒸發,泡澡結束後一定要把握黃金10分鐘來進行全身保養,要不然肌膚會比泡澡前更乾燥。臉部保養的最後一定要搽上鎖水乳霜,趁身體還溫熱時抹上保濕產品,建議妳可以使用較滋潤的油類產品,有下半身水腫困擾的人,也能趁這時候由下往上做淋巴按摩,一周後就會發現不僅浮腫消失,肌膚也變得非常光滑細緻!

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀.

想瘦嗎? 研究證實 9個有效減肥的方法

大明星健康生活 原來腹肌與美肌是這樣養成

「高爾夫球」身體按摩法!早晨5分鐘擊退水腫 

 

相關推薦

相信只要是與減肥相關的話題,應該很少有女孩會不感興趣的吧!?今天妞編輯要來介紹目前在日本成功引起一陣話題的「血型減肥法」!也許你有聽過從飲食、運動方面給予建議的減重方式,但是血型減肥?大家應該也跟妞編輯一樣是第一次耳聞吧?那麼就讓我們跟著日本網站curet的整理一起來看看這個神奇的減肥法吧! sou...

閱讀詳情 »

肥胖真的是每個女孩的公敵!聽到肥肉就恨得牙癢癢的(煩)。而且最近氣溫驟降,讓食慾也跟著直線上升,成功減肥的那天真的遙遙無期啊!不過今天妞編輯要介紹的減肥建議是由日本網站MERY所整理的減肥說明~因為每個人的身體狀況不同,所遇到的減肥困擾也不同,所以這次貼心地整理了常見的肥胖身形,從運動還有飲食方面...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/favim.com 「告訴自己我一定做得到。」這是電影《激戰》中經典的台詞,在台灣首映會結束後,激勵了不少正在健身、減重的男女老少,其實早在《激戰》開拍時,兩大男主角張家輝與彭于晏的好身材,就已在網路傳開且引起熱烈討論。別認為不可能!就算再忙碌也能利用瑣碎...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 當月經期快來臨時,女人身心都會出現惱人的症候群,包括躁動、情緒起伏大、胸部腹部腫大疼痛、體重增加、身體浮腫、爆滿青春痘、食欲改變、甚至腸胃不順等等。事實上,改善這些症狀,除了生活正常、養成運動的習慣,再依照不同的體質狀況攝取適當的飲食,才能和「症候群...

閱讀詳情 »

Facebook留言