by 夏娜
常常有人說仰睡最好，也有人說側睡比較容易睡著，還有人藉由趴睡來改善打呼！究竟什麼樣的睡姿最好呢？
source: Prince Lionheart Bear Original Slumber Bear Tummy Sleep - ebay
東方的醫學研究認為，側睡才是較正確的睡姿。過去常有人說，大字型睡姿最舒服，對身體也比較健康。
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更準確來說，睡姿應該是右側睡，雙腿微微彎曲，呈現類似S型的姿態。現在我們來從正反兩派說法，看看側睡到底好不好？
【優點】
適合腰痛的人
source: Back Pain - massagecentral
仰睡的時候，後腰部通常會隆起，睡太久可能讓腰部肌肉緊張，等到醒來就會發現腰又痠又疼的！側睡就比較不會有這樣的困擾喔，對於有腰痛困擾的人，右側睡也是比較理想的姿勢。
改善打呼情形
source: Some Natural and Easy to Adapt Snoring Solutions - simplesnoringremedies
有些人會有睡眠呼吸暫停的病狀，或是很會打呼，仰睡就更容易有這樣的情況了了，但是側睡的話就可以讓發生的機率下降。
減少心臟負擔
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睡覺的時候要考慮到人體內臟的位置喔！我們的心臟在左邊，為了避免心臟受到壓迫，導致血液流入心臟時會有阻礙，因此身體轉向右側睡比左側睡還適當。
利於吸收消化
source: 横向きで寝ることのメリット・デメリット - naver
肝臟在人體內右半部，右側睡的時候就會在比較低的位置，供應肝臟的血液也會比較充足，更有利於吸收和消化。
【缺點】
易長皺紋
source: Shar Pei / Chinese Shar Pei / Chinese Fighting Dog - blogspot
很多事情都是有一好沒兩好（泣），側睡雖然讓我們更容易入眠，但也很容易產生臉部細紋，導致面子下垂！
肩膀痠痛
source: Calcific Tendinitis - sportsmd
雖然側睡會讓腰部較為放鬆，但因為會一直壓著同一邊肩膀造成痠痛；而另一邊肩膀也會沒有得到全面的放鬆，可能導致兩邊肩膀不協調。
骨盆傾斜
source: Scoliosis and Massage Therapy - erikdalton
女生的骨盆腔特別重要，如果因為長期壓迫，血液循環會變差也會影響身材。
壓迫右肺
source: Stopping that Nasty Cough! - paulchong
有肺氣腫症狀的人不適合這種睡法！
說了那麼多，如果還不知道什麼怎樣睡才是好的側睡姿，那麼現在就來跟妞編輯一起睡！（羞）不是啦！是跟著妞編輯一起來學正確的屈膝側睡法！
第一步：向右～轉！
source: 3 Nutrients Linked with a Better Night's Sleep - livescience
將右手枕在頭部下方，會更好睡。（當然也是要注意一下手會不會麻掉…）
第二步：屈膝動作預備備！
source: A day in the life of a Blogger and Corporate Slave - wordpress
雙腳盡量不要重疊，而是要呈現一個交錯的姿態。
另外有個小重點，就是當你側睡的時候，下巴稍微往內縮一些，有點像是「往下看」的動作，因為這樣比較容易閉上嘴巴，才能好好地用鼻子呼吸唷。
每個人的體質不同，睡覺習慣也會不一樣，其實如果有定期檢查身體，確定身體沒有隱藏的病狀的話，只要自己覺得能睡得很舒服，那就是最棒的姿勢了！
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